Eine der Sanskrit-Definitionen des Zustands eines Meditierenden bedeutet Gewahrsein. Achtsamkeit, bedingungsloses Verweilen im gegenwärtigen Moment kann nicht nur in Padmasana praktiziert werden, sondern auch bei gewohnheitsmäßigen Aktivitäten, wie dem Teetrinken in Gesellschaft oder alleine.
Notwendig
- - loser Tee von guter Qualität
- - Teekanne
Anweisungen
Schritt 1
Dabei geht es nicht darum, die komplexen Rituale der japanischen Teezeremonie zu beherrschen, sondern eines Tages darauf zu achten, was man tut, wenn man Tee aufbrüht. Sie nehmen eine Teekanne heraus, schalten den Wasserkocher zum Kochen des Wassers ein und öffnen eine Tüte Teeblätter.
Schritt 2
Sie machen alle Bewegungen automatisch, unbewusst, während der Geist einem ungeordneten Gedankenstrom ausgeliefert bleibt, den morgendlichen Streit mit Ihrem Mann und fieberhafte Pläne für die nächste Stunde der Arbeitszeit bereut. Sie können sie nicht aufhalten, aber Sie können versuchen, Ihre Aufmerksamkeit zu lenken.
Schritt 3
Um den Geist zu befreien, ihm Ruhe zu geben, wenden Sie sich den Sinnen zu. Verwenden Sie alle fünf. Schauen Sie auf das, was Sie in Ihren Händen halten, auf Form und Farbe des Geschirrs, spüren Sie die Glätte von Porzellan oder die Rauheit von Terrakotta, das Gewicht und die Temperatur des Materials. Versuchen Sie nicht, sie zu benennen oder zu vergleichen, sondern markieren Sie sie einfach.
Schritt 4
Lauschen Sie dem Geräusch von kochendem Wasser und dem Rascheln der Blätter, die auf den Boden der Teekanne fallen. Beobachten Sie Ihre Hände, während Sie den Tee in die Tassen gießen und beobachten Sie, wie der aromatische Dampf aufsteigt. In der buddhistischen Tradition ist es der Grad des Bewusstseins der physischen Umgebung.
Schritt 5
Achte auf deine Atmung. Wurde es häufiger, wenn Sie das Aroma von Tee einatmeten? Tiefer geworden? Verlängern Sie den Moment, genießen Sie ihn. Nehmen Sie einen Schluck und probieren Sie das Getränk. Fühlen Sie das Vergnügen, wie Sie es fühlen. Nehmen Sie wahr, wie Ihr Körper physisch und emotional reagiert, und spüren Sie die entspannende Wärme. Dies ist bereits eine Bewusstseinsebene für sich selbst und den eigenen Körper, ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Befreiung des Geistes in der meditativen Praxis.
