Was ist, wenn Sie angegriffen werden? Jeder wird antworten: Laufen Sie oder stürzen Sie sich in einen Kampf. Aber es gibt eine Art von Gewalt, vor der gepumpter Bizeps oder Wrestling-Techniken nicht retten können. Fast täglich ist jeder Mensch psychischen Angriffen und Manipulationen ausgesetzt. Wie lernt man sich zu verteidigen?
Anweisungen
Schritt 1
Zurücktreten. Wenn der Konflikt im Raum begann, entfernen Sie sich vom Angreifer, sodass sich zwischen Ihnen ein Hindernis in Form eines Tisches, eines Bordsteins, eines Möbelstücks oder eines Interieurs bildet. Nehmen Sie eine geschlossene Pose ein: überkreuzen Sie Ihre Arme, Beine, schauen Sie unter den Brauen hervor, Sie können Ihre Hand vor Ihr Gesicht halten. So schützen Sie Herz, Hals unbewusst vor negativen Einflüssen.
Schritt 2
Zäune dich ab. Nutze deine Vorstellungskraft. Stellen Sie sich vor, zwischen Ihnen und der Person, die den Konflikt ausgelöst hat, befindet sich eine Glaswand. Versuchen Sie, nicht auf die Negativität der Person auf der anderen Seite zu achten, und beschäftigen Sie Ihr Gehirn damit, dieses Hindernis für die volle Realität zu visualisieren. Wut und Hass bleiben hinter der Mauer und können dich nicht erreichen. Sehr oft, ohne moralisches Feedback und negative Reaktion zu erhalten, beruhigt sich der Aggressor und wird viel höflicher.
Schritt 3
Hören Sie nicht zu. Psychischer Missbrauch richtet sich in der Regel auf die auditive Wahrnehmung. Versuchen Sie daher in schwierigen Situationen, sich auf visuelle Bilder zu konzentrieren. Schauen Sie in das Gesicht Ihres Gegners und versuchen Sie, es bis ins kleinste Detail zu sehen. Achten Sie auf Mimik, Gestik. Sehen Sie schweigend zu, getrennt vom Streit, aber sehr nachdenklich. Wechseln Sie dann in die Einstellung, indem Sie die Einrichtung mit den Augen untersuchen. Da es nicht möglich ist, Sie zu verärgern, wird Ihr Gegner den Druck sicherlich schwächen. Danach ist es viel einfacher, das Gespräch zu kontrollieren.
Schritt 4
Sich vorstellen. In einer Situation, in der Sie sich irgendwie einen unangenehmen Monolog anhören müssen, … wird Sie Lachen vor übermäßiger Negativität bewahren. Übergießen Sie den Täter in Ihrer Vorstellung mit einem Eimer Wasser, bringen Sie ihn in eine lächerliche Situation, stellen Sie sich Unterwäsche oder ein Damenkleid vor. Du kannst deinen Gegner in einen Zwerg, Gnom oder Insekt verwandeln, der bedrohlich spricht und zu dir aufschaut. Diese Methode hilft Spannungen abzubauen und behandelt moralisches „Auspeitschen“mit Humor.
