Eine Frau während der Schwangerschaft muss sich vielen Veränderungen in Bezug auf Gesundheit, Physiologie und emotionalen Zustand stellen. Eines der möglichen Probleme während dieser Zeit ist die pränatale Depression. Obwohl die meisten werdenden Mütter die Schwangerschaft als eine Zeit des Wartens auf ein Wunder wahrnehmen, ist manchmal eine andere Reaktion möglich, die durch eine Reihe von Schwierigkeiten oder Sorgen verursacht wird.
Wie manifestiert es sich?
Zu einem bestimmten Zeitpunkt wird jede schwangere Frau weinerlich, reizbar, traurig. Meistens wird dies durch hormonelle Veränderungen in ihrem Körper und nicht durch eine pränatale Depression bestimmt, aber in einigen Fällen lohnt es sich, etwas zu vermuten.
Die folgenden Symptome können darauf hinweisen, dass eine Frau eine pränatale Depression hat:
- Gefühl der eigenen Nutzlosigkeit,
- Schuld,
- starke Angst vor dem Geburtsvorgang,
- übermäßige Reizbarkeit
- ständige Müdigkeit
- Angst, eine schlechte Mutter für ein Baby zu werden,
- Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen
- Schwierigkeiten beim Auswendiglernen,
- Unfähigkeit sich zu konzentrieren
- ständig depressive Stimmung,
- Schlafstörungen, die nicht mit der Erwartung des Babys zusammenhängen,
- Gewichtszunahme oder -abnahme, die nicht auf eine Schwangerschaft zurückzuführen ist,
- Verlust des Interesses an Sex.
Einige dieser Symptome können sogar eine sehr positive werdende Mutter begleiten, aber der Komplex solcher Manifestationen weist meistens auf ernsthafte Probleme hin, wenn es sich lohnt, einen Spezialisten - einen Psychologen oder Psychotherapeuten - zu kontaktieren.
Wodurch wird es verursacht?
Es gibt keine klaren Gründe, warum manche Frauen an einer pränatalen Depression leiden, aber es gibt bestimmte Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit dafür erhöhen:
- Probleme in den Familienbeziehungen (jegliche Schwierigkeiten in einer Beziehung mit einem Partner können ein Grund für das Auftreten von Angst vor Einsamkeit und Depression sein),
- eine Veranlagung zu depressiven Zuständen (Depression in der Vergangenheit oder das Vorhandensein eines Problems bei einem der Angehörigen),
- negative Erinnerungen im Zusammenhang mit einer Schwangerschaft (Verlust eines Kindes oder Schwierigkeiten bei der Geburt),
- Pathologie der Schwangerschaft (wenn die Erwartung des Babys durch medizinische Probleme erschwert wird, kann es zu starkem Stress über die eigene "Minderwertigkeit" kommen),
- Mangel an Unterstützung durch geliebte Menschen (wenn ernsthafte Veränderungen bevorstehen, ist die Unterstützung durch andere notwendig).
Jede schmerzhafte Erfahrung kann ein Grund für die Entwicklung einer pränatalen Depression sein, aber es ist wichtig zu verfolgen, welche Gedanken oder Situationen die normale Erwartung des Babys beeinträchtigen.
Warum ist es gefährlich?
Es gibt keine objektiven Daten darüber, wie Depressionen den Schwangerschaftsverlauf und die weitere Entwicklung des Kindes beeinflussen können, da nur sehr wenige Fälle von Überweisungen mit ähnlichen Problemen an Fachärzte dokumentiert sind. Es wird jedoch angenommen, dass ein Kind einer depressiven Mutter einige Abweichungen in der geistigen Entwicklung, eine Veranlagung für Krankheiten haben und in Zukunft auch gequetscht und emotional verschlossen werden kann. Ob dies wahr ist oder nicht, sollten Sie besser nicht aus eigener Erfahrung herausfinden.
Es gibt Hinweise darauf, dass fast alle Frauen, die während der Schwangerschaft an Depressionen leiden, diese Erkrankungen nach der Geburt nicht verschwinden. Viele Patienten, die nach der Geburt eines Babys psychologische Hilfe suchen, stellten fest, dass die ersten Symptome während der Schwangerschaft auftraten, d.h. die besser bekannte postpartale Depression ist eine Art Fortsetzung der pränatalen Depression.
Wie man damit umgeht?
Um ein Problem zu lösen, müssen Sie es verstehen und akzeptieren. Der nächste Schritt besteht darin, einen Spezialisten oder Ihren Arzt zu kontaktieren. Sagen Sie besser, was Sie stört und versuchen Sie zu verstehen, warum. Nur in den extremsten Fällen verschreibt der Arzt der Schwangeren Antidepressiva. Es gibt Medikamente, die für ein Kind harmlos sind, aber die Gesundheit von werdenden Müttern und Babys wird niemand mehr aufs Spiel setzen.
Bei leichten Depressionen lohnt es sich, eine Psychotherapiegruppe aufzusuchen oder individuell mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten. Manchmal hilft die Aufarbeitung vergangener negativer Erfahrungen, um Probleme vollständig loszuwerden, in anderen Fällen kommen kunsttherapeutische Techniken zum Einsatz, in dritten Fällen sind meditative oder Trance-Techniken angebracht. Im Laufe der Arbeit wird sich herausstellen, ob diese oder jene Methode wirksam ist oder nicht.
Auch alleine können Sie sich selbst helfen, aus der pränatalen Depression herauszukommen:
- Sie können schlechte Gedanken mit Hilfe Ihres Lieblingsgeschäfts aus dem Kopf vertreiben. Kulinarische Genüsse kreieren, Ihren Lieblingsfilm anschauen, nähen, malen - jede Aktivität, die bisher Spaß gemacht hat, ist ausreichend.
- Es ist hilfreich, einen Tagesablauf zu haben und diesen konsequent zu befolgen. Es sorgt für das Aufstehen jeden Tag zur gleichen Zeit, Mahlzeiten, Spaziergänge, Ruhe und andere Manipulationen und Prozeduren, die für jede werdende Mutter notwendig sind. In dieser Hinsicht wird es der "Groundhog Day" ermöglichen, nicht über etwas Negatives nachzudenken, sondern sich daran zu erinnern, was aus dem Geplanten noch nicht erreicht wurde.
- Wenn die Müdigkeit überhand nimmt und Sie absolut keine Lust haben, etwas zu tun, helfen leichte Übungen, den Tonus wiederherzustellen. Zuerst müssen sie mit Gewalt ausgeführt werden, aber allmählich wird ein Energieschub zu spüren sein. In der Schwangerschaft empfehlen wir Aktivitäten speziell für werdende Mütter: Wassergymnastik, Yoga oder Fitness für Schwangere etc. Auf solchen Programmen können Sie nicht nur Depressionen vertreiben, sondern auch neue Freundinnen finden, die sicherlich etwas mit anderen zu teilen haben.
- Sie sollten nicht ständig Zeit allein zu Hause verbringen und auf Ihren Mann von der Arbeit oder einer Firmenfeier warten. Schwangere können sich auch mit Freundinnen und Freunden verabreden, ins Kino gehen oder Fotokurse belegen.
Sie sollten immer versuchen sicherzustellen, dass der Hauptgedanke einer Frau während der Schwangerschaft die Verwirklichung der bevorstehenden Geburt eines schönen Babys ist. Die Freude darüber, dass bald endlich einer der wichtigsten und beliebtesten Menschen der Welt neben ihm schlafen wird, soll vorgeburtliche Depressionen vertreiben und Lebensfreude zurückgeben.
