Es kann einen Moment kommen, in dem Ihnen nur harte, negative Gedanken in den Sinn kommen. Dies ist das Ergebnis schwerer Überarbeitung, schwächender Krankheit und persönlicher Probleme. In solchen Momenten scheint es nichts Gutes auf der Welt zu geben, ein hoffnungsloser schwarzer Streifen ist gekommen. Und dies ist mit ernsthaften Problemen verbunden, einschließlich tiefer Depressionen. Um zu verhindern, dass sie sie erreicht, ist es notwendig zu lernen, wie man schwere Gedanken in leichtere, positivere umwandelt.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich negative Gedanken in Ihrem Kopf einschleichen, greifen Sie zur Selbsthypnose. Wiederholen Sie sich, dass alles gut wird, alles wird gut, Sie werden die Probleme sicherlich lösen, es kann nicht anders sein.
Schritt 2
Versuchen Sie, sich an etwas zu erinnern, das positive Emotionen hervorruft: Lassen Sie es alte Erinnerungen sein, einige angenehme und freudige Momente, zum Beispiel die Geburt eines Kindes, eine Hochzeit.
Schritt 3
Bring dich zum Lachen. Wenn Sie eine Sammlung von Witzen zur Hand haben, öffnen Sie sie und lesen Sie sie. Sie können sich eine humorvolle Sendung oder Ihren Lieblingsfilm ansehen.
Schritt 4
Wenn eine bestimmte Person negative Gedanken hervorruft, gehe weg und beziehe dich auf dringende Angelegenheiten. Es ist notwendig, den Reiz aus dem Sichtfeld auszuschließen.
Schritt 5
Wenn möglich, spazieren Sie an der frischen Luft, treffen Sie gute Freunde. Noch besser, gehen Sie zu einem Unterhaltungsort wie einem Kino, Café, Bowlingbahn, Billard. Sie müssen Einsamkeit vermeiden: In solchen Momenten bleiben Sie bei Ihren Gedanken tete-a-tete.
Schritt 6
Wenn Sie nicht entkommen und Ihre Gedanken ändern können, versuchen Sie, etwas Leichtes und Fröhliches in der Nähe zu sehen. Es kann gutes Wetter sein, Lächeln der Menschen, Vogelgezwitscher, schöne Blumen in einem Blumenbeet, strahlende Sonne. Sagen Sie sich, es ist großartig.
Schritt 7
Kaufen Sie das, wovon Sie schon lange geträumt haben, auch wenn es teuer ist. Sie können nicht das ganze Geld verdienen und sparen, aber Sie brauchen gute Laune. Sie können in einen Schönheitssalon oder ein SPA-Center gehen.
