Es kommt vor, dass alles aus dem Ruder läuft und die Probleme überwältigen. Bei der Arbeit haben sie etwas Beleidigendes gesagt oder den Bericht, den Sie so sorgfältig und sorgfältig erstellt haben, nicht akzeptiert. Oder morgens mit Traurigkeit aufgewacht … Wie kann man sich aufmuntern?
Anweisungen
Schritt 1
Jeder Mensch hat Momente der Traurigkeit und Momente der Freude. Nehmen Sie es als selbstverständlich hin. Die Stimmung ist mit dem Wetter zu vergleichen: Jetzt regnet es und in einer halben Stunde - die Sonne. Seien Sie nicht wütend oder beschimpfen Sie sich selbst. Dies ist vorübergehend und wird vorübergehen.
Schritt 2
Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie gerne tun und die Ihnen Freude und Vergnügen bereiten. Jede Person wird wahrscheinlich ihre eigene Liste haben. So können Sie zum Beispiel die Freude am Spazierengehen im Park erleben, sich einen Film ansehen oder Ihre Lieblingsmusik hören. Vielleicht mehr als alles andere auf der Welt lieben Sie es, sich zu bewegen und zu tanzen. Jemand singt gerne unter der Dusche, kaut Kaugummi, isst Eis, verpflanzt Blumen. Suchen Sie nach Dingen, die Ihnen Freude bereiten, lassen Sie es so viele wie möglich geben. Vermeiden Sie teure oder schwierige Dinge wie Einkaufen oder Reisen auf die andere Seite der Erde.
Schritt 3
Um Ihre Stimmung jetzt zu verbessern, tun Sie etwas auf Ihrer Liste. Zumindest einer, sogar der kleinste. Fühle Freude und Wärme. Du hast es dir angenehm gemacht und deine Stimmung verbessert. Vervollständigen Sie nun den nächsten Punkt aus der Liste. Und so weiter, bis Sie sich durchtrainiert fühlen.
Schritt 4
Versuchen Sie, jeden Tag Dinge auf Ihrer "Zauberliste" zu tun. Du wirst immer das Gefühl haben, dass dich jemand liebt. Du bist es. Nach und nach werden Sie sich an gute Laune gewöhnen und immer fröhlich und positiv sein: Es wird nicht leicht sein, Sie aus diesem Zustand zu befreien. Guck nach dir selbst. Verfolgen Sie Ihre Bedingungen. Bestimmen Sie, was Ihre Stimmung leicht hebt und welche Maßnahmen Ihren Zustand nur wenig verbessern.
Schritt 5
Wenn Ihnen diese Methode nicht hilft, dann überlegen Sie, warum Sie schlechte Laune haben wollen? Wie helfen Ihnen Traurigkeit und negative Emotionen? Sie können immer selbst wählen - negativ zu sein oder Ihre Stimmung zu heben.
