Die Stimmung einer Person kann nicht immer außergewöhnlich stabil sein. Sie kann sich unter dem Einfluss verschiedener Gründe und Faktoren ändern. In manchen Fällen bleibt eine gewisse neutrale oder positive Einstellung lange erhalten, in anderen springt die Stimmung schnell von Plus auf Minus und zurück. Und nicht immer sind auch leichte Schwünge nach Ihrem Geschmack. Wie können Sie versuchen, Ihre Stimmung zu kontrollieren?
Bevor Sie versuchen, Ihre Stimmung zu heben oder zumindest in einer neutralen Position zu halten, um den emotionalen Sprung in Traurigkeit und Apathie zu verhindern, müssen Sie herausfinden, was den Unterschied verursacht. Die Stimmung eines Menschen hängt von den Gedanken, dem körperlichen Wohlbefinden, den Hormonen, der unmittelbaren Umgebung, dem Wetter vor dem Fenster, einem deftigen Abendessen, einem Buch mit traurigem Ende ab … Es gibt viele Faktoren, die die Stimmung im Handumdrehen verändern können Momente, für jede Person wird es individuelle Gründe geben. Es ist jedoch sehr wichtig, sie zu etablieren, um später zu versuchen, sie zu beseitigen, wenn sie sich negativ auswirken.
Wichtig: Wenn sich die Stimmung im Laufe des Tages zu oft ändert, diese Veränderungen ausgeprägt sind, dieser Zustand lange anhält und keine Reizfaktoren vorliegen, müssen Sie sich an den entsprechenden Spezialisten wenden. Dies kann ein Psychologe oder Psychotherapeut oder ein Mediziner sein, da ein hormonelles Ungleichgewicht und einige Krankheiten häufige und plötzliche Stimmungsschwankungen verursachen.
4 Wege, um deine Stimmung zu beeinflussen
Grundbedürfnisse erfüllen. Es gibt oft Fälle, in denen eine Art emotionaler Schwung auftritt, weil eine Person aus irgendeinem Grund die Grundbedürfnisse des Körpers ignoriert. Manchmal reicht es aus, gut zu schlafen, Ihre Ernährung abwechslungsreich zu gestalten und sich zu entspannen, sich auszuruhen, damit sich Ihre Stimmung stabilisiert.
Vielfalt und Wandel. Routine, Bewegungsmangel, Mangel an neuen Erfahrungen wirken sich nachteilig auf die Stimmung jedes Menschen aus. Um die Kontrolle über Ihre Stimmung zu übernehmen, müssen Sie versuchen, eine Art Veränderung in Ihr Leben zu bringen, auch wenn sie minimal ist. Bewegung, Aktivität und Sport helfen, Aggressionen abzubauen, Irritationen abzubauen. Aber solche Gefühle wirken sich in erster Linie negativ auf die Stimmung aus. Ein Hobby zu haben, einen neuen Film anzusehen oder neue Leute kennenzulernen, kann die Abwechslung sein, die Sie brauchen. Solche Handlungen werden eine erhöhte Produktion von Liebes- und Glückshormonen hervorrufen, die die emotionale Stimmung einer Person beeinflussen.
Wechselnde Aufmerksamkeit. Wie können Sie mit Ihrer Stimmung umgehen? Zuerst müssen Sie lernen, Ihre Aufmerksamkeit von einem Fall zum anderen zu lenken, sich ablenken zu lassen. Die Konzentration auf Probleme, Arbeit oder Studium ermöglicht es Ihnen oft nicht, sich zu entspannen und eine Person in einen anhaltenden Stresszustand zu versetzen. Und es kann manchmal so schwierig sein, aktuelle Aufgaben zu erledigen und zu trennen, einfach für fünfzehn Minuten nach draußen zu gehen, mit einem Freund am Telefon zu chatten oder mit Ihrem Haustier zu spielen. Aber solche einfachen Aktionen helfen, die Stimmung auf dem gewünschten Niveau zu halten oder sogar in eine positive Richtung zu bringen.
Erwartungen loslassen. Wenn eine Person dazu neigt, ständig Ereignisse zu antizipieren, wird sie regelmäßig Enttäuschungen erleben. Gleichzeitig können sich solche Gefühle sowohl auf Menschen ausbreiten, die angeblich die an sie gestellten Erwartungen nicht erfüllt haben, als auch auf Arbeitsergebnisse und verschiedene Handlungen, wenn sie nicht zu den Ergebnissen geführt haben, die sich eine Person bereits ausgedacht hat für ihn selbst. Sie sollten die Planung nicht aufgeben, aber Sie sollten im Voraus lernen, nicht glücklich oder verärgert zu sein. Außerdem können Sie mit Hilfe einer leicht frivolen Lebenseinstellung Ihre Stimmung beeinflussen.
