Wenn Ihr Tag im Voraus geplant ist, erhöhen sich die Chancen, dass alles erfolgreich wird, erheblich. Daher können Sie arbeiten, sich entspannen, alle Ihre Pläne ausführen und Ihre Handlungen in Form von Zufriedenheit zurückbekommen.
Anweisungen
Schritt 1
Bestimmen Sie, was Sie morgens gleichzeitig tun können. Der Start in den Tag mit Sport oder Joggen ist nicht nur aus gesundheitlicher Sicht von Vorteil - so setzen Sie sich einen bestimmten Rhythmus, der es Ihnen ermöglicht, alles Geplante nachzuholen. Kombinieren Sie das Training mit dem Hören von Audio, Chatten mit Freunden (wenn Sie zusammen laufen) usw.
Schritt 2
Versuchen Sie, Ihren Arbeitsplan einzuhalten. Holen Sie sich auf dem Weg zur Arbeit frisches Obst, damit Sie keine Zeit mit dem Einkaufen verschwenden müssen. Ordnen Sie alle Arbeitsaktivitäten (Meetings, Meetings, Seminare) nach Wichtigkeit - verschieben Sie die dringendsten in die Morgenstunden, verschieben Sie die aktuellen Aktivitäten in den Nachmittag. Verzichten Sie Ihrem Körper nicht auf Nahrung – nehmen Sie sich in Ihrem vollen Terminkalender Zeit für eine Mittagspause. Lassen Sie es nur eine halbe Stunde dauern, aber während dieser Zeit werden Sie vom Geschäft abgelenkt und haben ein wenig Ruhe. Gönnen Sie sich tagsüber ein paar 5-minütige Pausen - in dieser Zeit können Sie eine Kleinigkeit essen, mit Kollegen plaudern und sich ein wenig aufwärmen.
Schritt 3
Abendzeit. Wenn Sie es gewohnt sind, früh zu Bett zu gehen, widmen Sie den Abend entspannenden Aktivitäten, die Ihr Nervensystem nicht überfordern. Wer den Abend intensiver nutzt, sollte ihn stundenweise planen – Abendessen, Spaziergang, Workout, Bücher lesen etc. Vor dem Schlafengehen ist es sinnvoll, einen Plan für den aktuellen Tagesablauf des nächsten Tages zu erstellen und zu analysieren, ob alles ist für heute fertig. Kontrollieren Sie Disziplinen und geben Sie Vertrauen in Ihre Handlungen, also machen Sie immer eine Bestandsaufnahme - denken Sie darüber nach, ob der Tag erfolgreich war, warum etwas nicht getan wurde, was der Grund für das Scheitern ist usw. Beim nächsten Mal werden Sie etwas mehr Zeit für die Aktivität einplanen, die Sie nicht in den vergangenen Zeitrahmen "quetschen" konnten. Übertreiben Sie es nicht - lassen Sie immer eine Reserve für unvorhergesehene Situationen (rechnen Sie mit 5-10 Minuten mehr als die Standardzeit für die Aufgabenerledigung).
