Die Fähigkeit, sich zu konzentrieren und die Aufmerksamkeit über einen langen Zeitraum aufrechtzuerhalten, ist für jeden Menschen unerlässlich, um seine täglichen Aufgaben sowohl am Arbeitsplatz als auch zu Hause zu erfüllen. Was auch immer Sie tun, das Training Ihrer Aufmerksamkeit wird Ihre Leistung verbessern, da Sie sich länger darauf konzentrieren können, die Dinge richtig zu machen.
Notwendig
- Gesunde Ernährung
- Richtige Schlafmuster
- Zeit zum Meditieren
- Bücher
Anweisungen
Schritt 1
Um aufmerksamer zu sein, sollten Sie gut essen. Dies gilt insbesondere für das Frühstück zu Beginn des Tages. Nach dem Schlafengehen sinkt Ihr Blutzuckerspiegel, was es Ihnen erschwert, sich zu konzentrieren.
Eine Handvoll Nüsse, Vollkorntoast und frisch gepresster Saft sind eine gute Wahl für den Morgen und zur Verbesserung der Aufmerksamkeit.
Schritt 2
Vernachlässige niemals den Schlaf. Schlafmangel ist der Hauptgrund für den Rückgang der Aufmerksamkeit. Machen Sie es sich zur Regel, genügend Schlaf zu bekommen (8 Stunden pro Nacht) und organisieren Sie Ihren Tagesablauf so, dass Sie immer gleichzeitig ins Bett gehen und aufstehen.
Schritt 3
Lerne zu meditieren. Atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich mindestens 10 Minuten am Tag. Dadurch wird Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessert.
Schritt 4
Vergiss den Fernseher. In manchen Familien ist es üblich, den Fernseher immer eingeschaltet zu lassen. So reduzieren die Menschen selbst, ohne es zu bemerken, manchmal ihre Aufmerksamkeit. Ständig, wenn auch ungewollt, von Fremdgeräuschen abgelenkt, tauchen wir nur teilweise in wirklich wichtige Dinge ein.
Schritt 5
Eine gute Möglichkeit, Aufmerksamkeit zu schulen, ist das Lesen von Büchern. Lesen Sie ein wenig von jedem, konzentrieren Sie sich auf den Prozess und genießen Sie die Geschichte.
Schritt 6
Eine andere der effektivsten und einfachsten Arten des Aufmerksamkeitstrainings ist der Wechsel zu verschiedenen Arten von Aktivitäten. Wenn Sie mehrere Stunden im Büro sind und versuchen, ein wichtiges Problem zu lösen, lassen Sie sich ablenken und gehen Sie spazieren. Und wenn Sie zurückkommen, können Sie dank der erhöhten Aufmerksamkeit problemlos mit der verspäteten Arbeit umgehen.
