"Was sind 10 Minuten morgens, wenn man nach einer Nacht im Internet so schlafen möchte?" Das denkt vielleicht jeder, der morgens um 9 oder gar 8 Uhr zur Arbeit aufstehen muss. Tatsächlich können diese wenigen Minuten nützlich sein, wenn Sie zu spät zu einem Meeting kommen oder den Bus nicht erreichen können. Das Frühstück vergessend, hetzen Sie in ein Taxi und denken, dass Sie morgen auf jeden Fall früh aufstehen … Kommt Ihnen das bekannt vor?
Notwendig
Wecker, kalte Dusche
Anweisungen
Schritt 1
Einer der häufigsten Tipps ist, ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen. Der Körper gewöhnt sich an das Regime und signalisiert am Morgen selbst das Erwachen. Die Methode ist nicht für Personen geeignet, die unregelmäßige Arbeitszeiten haben und die Schlafenszeit jeden Tag anders ist.
Schritt 2
Die "sparende" Methode. Stellen Sie Ihren Wecker eine Stunde früher als gewöhnlich. Beeilen Sie sich nach dem Aufwachen nicht, aus dem Bett zu springen. Legen Sie sich hin, denken Sie an den vor Ihnen liegenden Tag. Stehen Sie zur gewohnten Zeit auf und beginnen Sie Ihren Morgen wie gewohnt. So gewöhnt sich der Körper nach einer Woche an das frühe Erwachen, erfährt jedoch keinen Stress davon.
Schritt 3
Um sich zu trainieren, gleichzeitig ins Bett zu gehen, überlege dir ein Ritual für dich. Das kann vor dem Schlafengehen Musik hören (das Gleiche), ein Bad nehmen oder zum Beispiel ein Glas Kräutertee. Nach einer Weile wird sich Ihr Körper daran gewöhnen, dass Sie nach diesem Ritual einschlafen müssen. So können Sie den Zeitpunkt des Zubettgehens selbst regulieren. Die Methode ist praktisch, wenn Sie nach einem aktiven Tag nicht schlafen können oder auf Geschäftsreise sind.
Schritt 4
Wenn Sie sich dazu überreden, jeden Morgen „nur noch ein bisschen“zu schlafen, können Sie die harte Methode ausprobieren. Stehen Sie sofort auf, wenn der Wecker klingelt. Machen Sie Ihr Bett sofort, damit Sie nicht in Versuchung geraten, sich hinzulegen. Der Körper wird eine gewisse Aufrüttelung erfahren und möglicherweise auf einen früheren Anstieg umtrainieren. Oder vielleicht nicht. Es hängt alles von Ihrer Beharrlichkeit und Ihrem Wunsch ab.
