Eine vielen bekannte Situation, wenn es abends gar nicht mehr möglich ist, endlich ins Bett zu gehen und einzuschlafen und morgens die Augen nicht mehr geöffnet werden können, kann zu einem echten Problem werden. Ein universelles Heilmittel, um diese Geißel loszuwerden, wurde nicht erfunden. Im Gegenteil, das Problem gewinnt jedes Jahr an Schwung.
Neurologen teilen Menschen in zwei Kategorien ein - Lerchen und Eulen. Nach diesen Definitionen schlafen manche Menschen früh ein und stehen morgens gut auf - das sind Lerchen, und der Rest, das heißt Eulen, können lange nach Mitternacht einschlafen und morgens ihre Augenlider nicht abziehen. Außerdem muss der Großteil der Bevölkerung ungefähr zur gleichen Zeit zur Arbeit gehen.
Damit sich ein Mensch vollständig entspannen und mit Beginn eines neuen Tages seine Pflichten produktiv erfüllen kann, ist es notwendig, genügend Schlaf zu bekommen. Beim späten Einschlafen gerät der Biorhythmus in die Irre und das Einschlafen am Abend wird allmählich schwieriger. Für Eulenmenschen kann dies ein großes Problem sein. Daher träumen viele „Eulen“davon, früh einschlafen zu lernen, um morgens mit frischem Kopf aufzustehen.
Die Gründe, die dich am Zubettgehen hindern, können sehr unterschiedlich sein, aber es macht es nicht einfacher. So klar die Gründe auch betrachtet werden, dies löst das Hauptproblem nicht. Es ist sinnlos, den eigenen Körper zu bekämpfen - es ist besser, Bedingungen für eine gute Erholung zu schaffen.
Zum Beispiel hilft ein Wecker - er wird eine Stunde vor dem für das Zubettgehen bestimmten Moment gestartet. Sein Anruf ist ein Signal, dass es an der Zeit ist, das Geschäft zu verlassen und zu versuchen, sich zu entspannen, vielleicht einen Spaziergang zu machen oder eine Kräuterabkochung zu trinken.
Das Bett sollte bequem sein, mit einer guten Matratze – auch die kleinen Dinge wie die Farbe der Bettwäsche sind wichtig. Dinge, die vom Schlaf ablenken, sollten entfernt werden. Der Schlafplatz sollte bequem sein, um den Wunsch, sich hinzulegen und zu schlafen, nicht zu entmutigen.
Idealerweise sollten Sie sich einen bestimmten Tagesablauf erstellen und diesen strikt einhalten. Nach einer Weile gewöhnt sich der Körper daran, dass es notwendig ist, zu einer bestimmten Zeit schlafen zu gehen, und die innere Uhr beginnt sich wieder aufzubauen. Bis die Routine als "Einschlafvorbereitung" definiert ist, fühlt sich ein Mensch schläfrig und schläft ruhig ein, man muss sich nur noch ins Bett legen.
