Finden Sie heraus, wie ätherische Zitrusöle, Kaugummi und Algen Ihnen helfen können, Depressionen zu bekämpfen.
- Es ist allgemein bekannt, dass das Hormon Serotonin für unsere gute Laune verantwortlich ist. Im Winter nimmt seine Produktion aufgrund der kurzen Tageslichtstunden ab, daher sinkt die Stimmung. Und Sie können es mit Hilfe rhythmischer Bewegungen steigern: Wenn Sie wollen - tanzen, aber wenn Sie wollen … Kaugummi kauen! Der Effekt wird in beiden Fällen sein!
- Bestimmte Lebensmittel helfen auch, das „Freudehormon“zu produzieren: Putenfleisch, Spargel, Spinat, Samen, Hüttenkäse, Ananas und Banane. Und auch süß (natürlich in Maßen).
- Vergessen Sie nicht, dass es Dinge gibt, die nur im Winter möglich sind: Schneebälle spielen, einen Schneemann bauen, Skifahren und Eislaufen … Im Sommer werden Sie es bereuen, dies nicht getan zu haben, also warme Ausrüstung anziehen - und los geht's!
- Die in Algen reichlich vorhandene Chemikalie Phenylethylamin hilft bei der Produktion von Serotonin, also gönnen Sie sich oft einen Algensalat.
- Kanadische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass der Grund für unseren Wunsch, uns warm zu halten, oft in … mangelnder Kommunikation liegt! Rufen Sie also im Winter öfter an und treffen Sie Ihre Familie und Eltern.
- Lüften Sie bei kaltem Wetter den Raum öfter und installieren Sie einen Luftionisator - eine ausreichende Menge an Ionen hilft, die saisonale Depression um fast 50% zu reduzieren!
- Kaufen Sie eine Aromalampe und Zitrusöle. Sie bereiten Sie nachweislich auf eine positive Welle vor!
- Wussten Sie, dass Schimmel im Haus die Ursache für den Winterblues sein kann? Laut Ärzten unterdrücken die von ihr produzierten giftigen Substanzen, die in unseren Körper gelangen, Emotionen. Hier kommt die Apathie und Entmutigung ins Spiel, also untersuchen Sie Ihr Zuhause gründlich auf Schimmel! Chlor hilft übrigens, es zu bekämpfen.
- Nimm Magnesium! Stützen Sie sich auf Nüsse, Samen und Grünzeug – und Sie werden tief und fest schlafen und immer erfrischt und voller Energie aufwachen.
- Im Winter fehlt uns allen das Licht, also versuchen Sie, mehr im Freien zu sein, ziehen Sie immer die Vorhänge zu und verwenden Sie Leuchtstofflampen.
