Apathie ist eine gleichgültige Lebenseinstellung. Eine Zeit, in der nichts Freude und Glück bringt. Die Gründe können sowohl gesundheitliche Probleme als auch Probleme im Privatleben oder im Beruf sein. Und es ist sehr wünschenswert, rechtzeitig von Apathie zu heilen, um ihren Übergang in eine Depression zu verhindern, deren Ausstieg viel mehr Zeit und Mühe erfordert.
Anweisungen
Schritt 1
Wende eine Methode der emotionalen Befreiung an. Es zielt darauf ab, überschüssigen Stress dank der Befreiung des Körpers abzubauen und hilft, negative Gedanken zu klären.
Schritt 2
Nehmen Sie sich täglich mindestens dreißig Minuten Zeit, um allein zu sein. Versuchen Sie, Ihr Gehirn vollständig auszuschalten und tun Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt. Singe, tanze, springe, schreie mit lauter Stimme, im Allgemeinen alles, was dir hilft, dich emotional zu lösen. Habe keine Angst, lustig oder dumm auszusehen, denn niemand sieht dich.
Schritt 3
Wenn Sie Lust auf körperliche Bewegung haben - tun Sie es. Machen Sie eine Pause, wenn Sie sich müde fühlen. Versuchen Sie, zumindest etwas zu schlafen, um Ihrem Gehirn die Möglichkeit zu geben, "neu zu starten".
Schritt 4
Lernen Sie das "Muskelkorsett" nach dem System von M. Norbekov zu verwenden. Richten Sie Ihren Rücken auf, stellen Sie sich gerade hin, strecken Sie Ihre Schultern und lächeln Sie breit, wenn auch zunächst nur mit Gewalt. Atme tief ein, während du trainierst. Sie muss täglich zehn Minuten lang vor einem Spiegel stehen. Und bald werden Sie feststellen, dass Ihnen nur glückliche Gedanken und Erinnerungen in den Sinn kommen.
Schritt 5
Hören Sie sich motivierende Audioaufnahmen an. Im Internet finden Sie viele Bücher und Seminare, die im Audioformat aufgezeichnet wurden. Versuchen Sie, ihnen 20-30 Minuten pro Tag zu widmen. Machen Sie in dieser Zeit nichts anderes, damit Sie ganz in den Text eintauchen können. Suchen und nehmen Sie auf Ihrem Player oder Heimcomputer lustige und dynamische Songs auf, die Ihnen gefallen, und hören Sie sie oft an. Sie können eine große Motivation für gute Laune sein.
Schritt 6
Gehen Sie so viel wie möglich. Versuchen Sie beim Gehen zu lächeln und durch die Nase zu atmen. Verbringen Sie mindestens eine Stunde am Tag mit Wandern. Besser in Parks und Böschungen spazieren gehen. Wenn möglich, verlassen Sie die Stadt, um frische Luft zu atmen.
Schritt 7
Denken Sie an etwas Lustiges oder Aktives für sich. Sie können malen, basteln, Sport treiben oder gesellschaftliche Aktivitäten erlernen. Die Hauptsache ist, dass es keine mechanische Arbeit sein sollte. So verhindern Sie, dass sich schlechte Gedanken in Ihrem Kopf festsetzen und bald ist einfach kein Platz mehr für sie.
