Dieser Artikel ist für diejenigen geeignet, die gerade erst anfangen, sich mit den Meditationstechniken vertraut zu machen. Es ist am besten, die Meditation mit einer Reinigung zu beginnen, um innere Hindernisse beim Eintauchen in einen meditativen Zustand zu beseitigen.
Wählen Sie zunächst die Tageszeit, die zu Ihnen passt. Obwohl es empfohlen wird, in den Stunden vor der Morgendämmerung zu meditieren, haben viele von uns einen leicht veränderten biologischen Rhythmus. Wählen Sie also die Tageszeit aus, zu der Sie am aktivsten sind. Findet Ihre größte Aktivität zum Beispiel in den Abendstunden statt, dann sind Ihre meditativen Stunden für Sie der Sonnenuntergang - der frühe Abend.
An dem Tag, an dem Sie zur Kontemplation geneigt sind, Ihre Gedanken fließen wie Wasser, Sie nicht mit Dingen überladen sind, machen Sie am besten die Technik "Reinigung". Geh in den Wald oder Park. Du kannst es in deinem Zimmer machen, Hauptsache, niemand stört dich. Lehnen Sie sich an Ihrem gewählten Platz zurück und entspannen Sie sich. Atmen Sie mehrmals tief ein und aus. Schauen Sie sich Gegenstände in der Umgebung an, hören Sie Geräusche, aber richten Sie Ihre Aufmerksamkeit nicht auf sie. Bleiben Sie einige Minuten in diesem Zustand.
Stimmen Sie den Fluss in Ihrem Bewusstsein mental ab, um alle negative Energie zu entfernen, Spannungen und Blockaden zu lösen. Es kann jedes beliebige Bild sein. Aber Sie können sich zum Beispiel vorstellen, wie alle unnötigen und unnötigen Informationen in einem bestimmten Strom durch Ihren Kopf gehen, alles, was Sie stört, Sie verlässt. Nach einer Weile werden Sie eine Art Leere im Inneren spüren und gleichzeitig ein wenig Müdigkeit.
Geben Sie sich dann einen "Eins-Null"-Befehl, um den internen Dialog zu stoppen. Das bedeutet, dass, wenn Sie bis Null zählen, kein einziger Gedanke in Ihrem Kopf verbleibt, Leere und Vakuum im Inneren sein werden. Dann langsam anfangen zu zählen: "Zehn, neun, acht … zwei, eins, null!" Beim Zählen Null stürzen Sie sich in Erschöpfung.
In diesem Zustand bist du offen für dein Vorbewusstsein und das kollektive Unbewusste. Tatsächlich ist dies der Beginn der Meditation. In diesem Zustand stehen Ihnen die interessantesten Gedanken und Schlüssel zur Lösung Ihrer eigenen Probleme zur Verfügung.
Diese Technik kann sowohl einfach zur Reinigung des Bewusstseins als auch zur Vorbereitung auf die Meditation verwendet werden.
