Das Gefühl innerer Unruhe oder Angst ist jedem bekannt. Wenn Aufregung ein eigenes Objekt oder eine eigene Ursache hat, dann ist es Angst oder Phobie. Psychologen nennen unvernünftige Angstangst. Es macht einen Menschen hilflos, ein Gefühl einer bevorstehenden Katastrophe, Zweifel und Zögern. Diese Gefühle entleeren das Nervensystem der ängstlichen Person. Wie können Sie sich und Ihren Lieben helfen, sich keine Sorgen mehr darüber zu machen, was nicht ist?
Anweisungen
Schritt 1
Machen Sie eine Liste Ihrer Prioritäten im Leben. Zuallererst enthält diese Liste Familie - Ehemann oder Ehefrau, Kinder, Eltern sowie Arbeit, Freunde, Hobbys, Haustiere usw. Je mehr Objekte in dieser Liste enthalten sind, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich Gedanken darüber machen, was nicht vorhanden ist.
Schritt 2
Vertreibe Langeweile und Nichtstun. Wenn Sie nicht arbeiten, suchen Sie sich zusätzliche Hobbys, besuchen Sie das Fitnessstudio, den Pool usw. Ängstliche Gedanken, Schlaflosigkeit und Angst treten am häufigsten aus dem Fehlen jeglicher produktiver Aktivität auf. Sobald Sie Ihren Tag mit lästigen Pflichten und Sorgen in Angriff nehmen, wird die Angst vor dem, was nicht ist, garantiert wie von Hand abgebaut. Versuchen Sie einfach, geistige und körperliche Aktivitäten miteinander abzuwechseln.
Schritt 3
Stärken Sie Ihr Nervensystem. Gehen Sie mehr an der frischen Luft – das Gehirn nimmt ein Fünftel des vom Körper aufgenommenen Sauerstoffs auf. Essen Sie Lebensmittel, die reich an B-Vitaminen sind: Buchweizenbrei, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch, getrocknete Steinpilze und Vollkornbrot. Schlafen Sie so viel, wie Ihr Körper will – 6 Stunden reichen für jemanden und 9 sind für andere nicht genug. Hören Sie auf sich selbst und passen Sie Ihr Regime so an, dass Ihr Körper vollständig ausgeruht ist. Wasserbehandlungen wirken auch gut auf das Nervensystem. Schwimmen Sie viel, es ist besser, wenn Sie im Meer sind. Bewegen Sie sich viel und genießen Sie jeden Moment, den Sie leben. Endorphine sind das beste Heilmittel gegen Angst.
Schritt 4
Achten Sie auf Faktoren, die Ihrem Nervensystem schaden. Infektionen – SARS, Grippe und andere – sind die ersten Feinde des Nervensystems, denn Vergiftungen des Körpers verursachen und Nervenzellen schädigen. Und wenn Sie krank werden, gehen Sie gleich ins Bett. Auf diese Weise können Sie Komplikationen vermeiden und die Schäden am Körper durch Viren minimieren. Erlauben Sie nicht das Auftreten chronischer Krankheiten, die lange warten und dann den Nervenzellen einen spürbaren Schlag zufügen. Auch der ständige Lärm der Städte schadet dem Nervensystem sehr. Versuchen Sie manchmal, dem Körper eine Pause zu gönnen - machen Sie eine Wanderung, leben Sie im Dorf. Dort, an der frischen Luft, ist von Ihrem Alarm keine Spur!
