Beim Aufwachen ist nicht jeder bereit, sich und seine Umgebung mit den Worten „Guten Morgen!“zu begrüßen, denn der Morgen scheint überhaupt nicht gut zu sein. Ohne richtig aufzuwachen, trinkt ein Mensch seinen Morgenkaffee unterwegs und rennt zur Arbeit, stolpert über eine Katze, verschüttet Kaffee auf seiner Kleidung und man weiß nie was noch. Tatsächlich ist der Beginn des Tages für viele Menschen sehr selten. Um den Morgen gut zu machen, müssen Sie sich vorbereiten.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Ihr Körper nicht mit dem Wecker aufwacht, sondern eine halbe Stunde oder ein paar Stunden zu spät kommt, dann beginnen Sie mit Morgengymnastik. 10-15 Minuten aktive körperliche Bewegung - und Ihr Morgen wird spürbar heller.
Schritt 2
Spielen Sie morgens Ihre Lieblingsmusik. Sie können die Fernbedienung des Musikcenters neben das Bett legen, sodass Sie beim Aufwachen und Strecken bereits Ihr Lieblingslied hören, aufstehen, tanzen und den ganzen Tag Energie und Fröhlichkeit von der Musik bekommen. Musik für den Morgen im Voraus abholen, optimistische und aufrührerische Musik bevorzugen. So sehr man einige melancholische und traurige Kompositionen liebt, für den Start in den Tag sind sie wenig geeignet.
Schritt 3
Planen Sie Ihren Morgen am Abend. Sammeln Sie alles, was Sie mitbringen, im Voraus, bereiten Sie Ihr Frühstück zu und geben Sie das gesammelte Mittagessen in einen Behälter, um es gegebenenfalls mit zur Arbeit zu nehmen. Es ist besser, die Papiere und Dokumente, die Sie am Abend vorbereitet haben, auszudrucken und zu falten, da Sie sonst riskieren, etwa die Hälfte davon zu vergessen oder deswegen zu spät zu kommen. Achte darauf, dass du morgens so wenig wie möglich tust. Planen Sie alles, was Sie für den Morgen haben, und erstellen Sie eine Liste davon. Dann können Sie alles in Ruhe erledigen und auch die kleinen Dinge nicht vergessen.
Schritt 4
Genug Schlaf bekommen. Der Morgen wird nicht gut sein, wenn Sie 3-4 Stunden geschlafen haben. Wie viel Schlaf Ihr Körper braucht, geben Sie ihm so viel. Schlafmangel hat katastrophale Auswirkungen auf die Gesundheit, auf den emotionalen Zustand, dies verschlechtert das Erscheinungsbild und es treten Depressionen auf. Ständiger Stress und Schlafmangel können die Gesundheit des stärksten Menschen ruinieren.
Schritt 5
Frühstücken. Viele Menschen rennen morgens kopfüber zur Arbeit, sind den ganzen Tag hungrig und lethargisch und am Abend fressen sie sich zu Tode. Dies ist die falsche Ernährung, die zu schlechtem Schlaf, Übergewicht und der Tatsache beiträgt, dass Sie morgens nur schwer aufwachen können. Trinken Sie morgens eine Tasse aromatischen Kaffee oder Ihren Lieblingstee oder gönnen Sie sich einen Kuchen oder einen anderen Lieblingsgenuss. Der Morgen ist die Zeit, in der Sie kalorienreiche Nahrung zu sich nehmen können, auch wenn Sie eine Diät machen, da diese Energie während des Tages noch verbraucht wird.
