Nach einem langersehnten Wochenende ist der Gedanke, am Montag wieder arbeiten zu müssen, einfach unerträglich. Es ist der Rest-Arbeits-Kontrast, der so schrecklich ist. Aber Sie können den Stress glätten und den Montag anders begrüßen.
Häuser
Gut schlafen! Schlaf ist sehr wichtig für die Erholung des Körpers. Besser früh ins Bett gehen, mindestens 7 Stunden vor dem Aufstehen.
Sonntagabend nicht trinken! Immerhin hattest du 2 Abende vorher. Wenn Freunde, zumindest für die Gesellschaft, überzeugen wollen, trinken Sie maximal ein Glas Wein oder Bier.
Nehmen Sie morgens eine Kontrastdusche. Es wird dich aufwecken und dir Energie geben.
Essen
Beachten Sie die Diät. Lassen Sie das Mittagessen nicht aus. Snacken Sie tagsüber Äpfel, Käse, Ingwer, Nüsse, trinken Sie mehr Wasser.
Bei der Arbeit
Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf. Bringen Sie Ordnung in Ihre Papiere und weisen Sie Fälle für die nahe Zukunft zu. Diese Ziele helfen Ihnen, sich zu konzentrieren und zu mobilisieren. Bleiben Sie am ersten Arbeitstag nicht im Büro
Machen Sie kurze Pausen zwischen den Aktivitäten. Übernehmen Sie keine Arbeiten, die erhöhte Konzentration erfordern. Erhöhen Sie die Belastung schrittweise. Fordere am Montag keine Höchstleistung von dir.
Sprechen Sie in den Pausen mit Kollegen, erzählen Sie ihnen, wie Ihr Wochenende gelaufen ist. Der Austausch positiver Eindrücke kann freudige Emotionen zurückbringen. Leichtes Aufladen direkt am Arbeitsplatz.
