Wenn Sie Rauchern die Frage stellen, ab wann sie rauchen, werden fast alle antworten – bei Stress oder Angstzuständen. Es ist so einfach, eine Zigarette zu nehmen und anzuzünden. Und sofort braucht man keine Weste eines Freundes, wo man weinen kann, oder die Hilfe eines Arztes.
Anleitung
Schritt 1
Die drei Haupthindernisse, mit dem Rauchen aufzuhören, sind Angst, Stress und Angst. Viele, die diese Sucht einmal aufgegeben haben, kehren wieder zu ihr zurück, nachdem sie eine Scheidung, den Verlust der Arbeit, der Lieben usw. überlebt haben.
Schritt 2
Zigaretten verschaffen sofortige Linderung. Aber womit ist das alles gleich verbunden? Nikotin ist eine sehr aktive psychoaktive Substanz. Es kann mit der Wirkung von Opiaten in Drogen oder mit der Wirkung von Ethanol in jedem alkoholischen Getränk verglichen werden. Zigaretten haben eine attraktive und ungewöhnliche Eigenschaft: Einerseits helfen sie zu entspannen, andererseits scheinen sie Energie zu spenden.
Schritt 3
Aber gleichzeitig hat das Rauchen eine negative, schädliche Seite. Wenn Sie unter Stress oder Angstzuständen leiden, wird eine Zigarette dies nicht lindern. Die Wirkung von Tabakrauch ist so kurz, dass man sie unbewusst immer wieder verlängern möchte.
Schritt 4
Rauchen ist vielleicht das Schlimmste, was Sie tun können, um Stress und Anspannung abzubauen, da Nikotin die Blutgefäße verengt, den Blutdruck erhöht und Sie noch nervöser macht.
Schritt 5
Hier also einige Tipps und Tricks, wie Sie den ganzen Tag ohne diese Sucht auskommen:
1. Füllen Sie Ihre Tage nicht mit eintöniger langweiliger Arbeit, denn jedes Mal, wenn Sie eine Pause machen, werden Sie rauchen wollen.
2. Versuchen Sie für diesen Tag etwas Interessantes zu planen, auf das Sie sich freuen werden.
3. Vermeiden Sie die Gesellschaft der Raucher auf jede erdenkliche Weise. Sie können Lust auf Zigaretten machen.
4. Experimentieren Sie mit verschiedenen Methoden, um Zigaretten zu vermeiden, die Sie nicht stressen und sich nicht mit Tabakrauch langweilen. Und zur Aufmunterung denken Sie daran, dass Sie morgen angeblich rauchen können.
