Gehen Sie mit einem Psychologen durch 7 Schritte – sieben der häufigsten emotionalen und psychologischen Gründe für Übergewicht.
Bei jedem Schritt wartet ein neuer Grund für zusätzliche Pfunde auf Sie, ein Bild, das seine Essenz erklärt, und ein Beispiel, um Beispiele aus Ihrem eigenen Leben leichter zu verstehen und zu verstehen.
Wählen Sie aus einem bis drei psychologischen Gründen für Ihr Übergewicht und fragen Sie den Autor des Artikels in den Kommentaren oder im Forum. Er wird Ihnen auf jeden Fall helfen, an sich selbst zu arbeiten und diese emotionalen Schlüssel zu der Tür zu beseitigen, hinter der sich Ihre Harmonie verbirgt.
Es ist notwendig
- - eine halbe Stunde Freizeit
- - Selbstvertrauen
- - brennendes Verlangen, schlanker zu werden
- - ein Psychologe, der bereit ist, zu Hilfe zu kommen
Anleitung
Schritt 1
Sich selbst bestrafen.
Wann immer wir etwas tun, das wir selbst als „schlecht“oder „unwürdig“definieren, beginnen wir unbewusst, uns selbst wie einen wütenden Elternteil zu behandeln.
Wir bestrafen uns selbst, wir schimpfen und werden wütend auf uns, manchmal hassen wir uns sogar dafür. Dadurch entstehen Spannungen und Schuldgefühle. Wenn wir Angst und Stress haben, neigen wir dazu, dieses falsche und ineffektive Verhalten zu wiederholen. Dadurch entsteht ein Kreis der Selbstbestrafung.
Der erste psychologische Grund für Übergewicht ist also Masochismus oder Selbstbestrafung. Zum Beispiel "brechen wir zusammen" und essen wieder für die Nacht auf, unbewusst verstehen wir, dass wir eine "schlechte Handlung" begangen haben. wir ärgern uns über uns selbst, verkrampfen uns und beginnen wieder „brutalen Hunger“oder Durst zu verspüren.
Um das Vorhandensein einer psychologischen "Bestrafung für dich selbst" in dir festzustellen, beantworte die Fragen: "Für welche Essgewohnheiten wurde ich in der Kindheit bestraft? Warum schimpfe und bestrafe ich mich jetzt weiter? Für welche Handlungen rund ums Essen bin ich wütend auf mich selbst? ?"
Schritt 2
Hintergedanke.
Eine sehr häufige psychische Ursache für jedes Problem, nicht nur für Übergewicht. Jeder Handlung, jeder unserer Handlungen liegt in der Regel ein verborgenes Ziel oder Motiv zugrunde. Wir machen nicht einfach alles.
Ein Hintergedanke, als emotionale Ursache von Übergewicht, wird von uns oft nicht erkannt. Wir nehmen zum Beispiel zusätzliche Pfunde zu, um Selbstzweifel zu verbergen oder um gewichtiger und voller zu werden. Das bedeutet, dass Sie sich bedeutend und erfolgreich fühlen.
Um die „versteckten Motive“des Übergewichts bei sich selbst zu erkennen, beantworten Sie die Fragen in den Kommentaren: „Was bringt mir mein Übergewicht, meine Fettleibigkeit?
Schritt 3
Ein Vorbild.
Buchstäblich von Geburt an lernen wir, indem wir die Handlungen und das Aussehen bedeutender Persönlichkeiten, die uns umgeben, nachahmen. Wir backen Kuchen wie unsere Großmutter. Wir scherzen und schütteln unseren Pony, fast so wie unser Vater scherzte und seine Stirnlocke schüttelte.
Wir kopieren nicht nur das Verhalten, oft sind die Essgewohnheiten unserer Idole und das Aussehen bedeutender Personen die Nachahmungsobjekte. Wir haben zum Beispiel gesehen, wie unsere ältere Schwester „Mißstände aufgegriffen“hat. Oder wir streben unbewusst danach, in allem wie unsere dicke Mutter zu sein. So entsteht nach und nach das Bild unseres „Ichs“.
Machen Sie sich bewusst, wen Sie als Vorbild gewählt haben. Beantworten Sie sich selbst die Fragen: "Wessen Essgewohnheiten kopiere ich unbewusst nach? Wie sehe ich äußerlich aus? Was für ein Mensch habe ich als Erwachsener geträumt?"
Schritt 4
Fingerabdrücke der Vergangenheit.
Viele der Anreize für unser nicht ganz so gesundes Verhalten haben sich in der Kindheit buchstäblich in unser Gedächtnis eingeprägt und uns immer wieder verordnet.
Die meisten Drucke aus der Vergangenheit sind verbal. Sie könnten auf unseren unbeholfenen Gang hinweisen und uns eine "langsame Kuh" nennen. Oder erzählen Sie jemandem von uns "er isst wie ein Schwein". Wir könnten ein Stück Kuchen wegrutschen, wenn es uns schlecht ging, mit den Worten: "Iss es, Baby, und du wirst dich sofort besser fühlen."
Sie können sofort die "Abdrücke der Vergangenheit" an Ihrem Aussehen erkennen, sobald Sie sich erinnern, welche Wörter Sie in der Kindheit genannt wurden? Welches Essverhalten wurde vorgeschrieben?
Schritt 5
Sprache des Körpers.
Wir alle wissen sehr gut, dass ein Wort heilen kann, oder Sie können töten oder unangenehme Gefühle hervorrufen. Unser Körper gehorcht der Sprache der unbewussten Suggestionen, die oft wie Humor aussehen oder sich über uns selbst lustig machen.
Körpersprache, die sich als psychische Ursache von Übergewicht manifestiert, drückt oft die Vorstellung aus, dass es viele gute Menschen geben sollte, und jetzt sehen wir vor uns eine Art gutmütiger dicker Mann, der sich kaum bewegen kann um das Haus.
Erkenne, welche Sprache du mit deinem Körper sprichst, welche verbalen Vorschläge du ihm machst, welche Worte du verschreibst, um fett zu sein?
Schritt 6
Konflikt.
Jedes psychische Problem entspricht in der Regel einem inneren Konflikt zwischen „Ich will“und „Ich darf nicht“, zwischen „Ich will nicht“und „Ich muss“. Übergewicht wird oft durch einen solchen Konflikt verursacht.
Stellen Sie sich einen Menschen vor, der gleich starke Wünsche und Hemmungen hat. Denken Sie daran, dass sich aus dem Physikkurs 2 Vektoren mit einer Kraft in entgegengesetzte Richtungen bewegen und sich zu einer Kraft von Null addieren. Also ein vollwertiger Mensch, der abnehmen möchte und sich aufs Essen beschränkt, gleichzeitig leidenschaftlich noch ein Stück Kuchen essen möchte. Infolgedessen ist er erschöpft und enttäuscht von sich selbst, wenn er, nachdem er ein paar zusätzliche Pfunde verloren hat, diese wieder zunimmt.
Werde dir deines inneren Konflikts bewusst. Wer und mit wem hat Konflikte in dir? Zwischen welchen Wünschen und welchen Verboten hetzen Sie?
Schritt 7
Psychisches Trauma.
Wenn wir emotional oder psychisch traumatisiert sind, tragen wir diesen Schmerz und diese Spannung viele Jahre mit uns. Vielleicht waren wir in der Kindheit, Jugend oder Jugend traumatisiert, haben starken Stress am Arbeitsplatz erlebt, waren Zeuge oder sogar in einen Autounfall verwickelt.
Als Kind haben Sie beispielsweise Streit zwischen Ihren Eltern erlebt. Du wolltest deine Mama oder deinen Papa beschützen und hast beschlossen, dass du groß und stark sein musst, um für dich selbst einstehen zu können. Oder wenn Sie bei der Arbeit von neidischen Kollegen "gefressen" werden, können Sie unbewusst anfangen, an Größe zu wachsen, weil es nicht einfach ist, eine große Person sofort zu essen.
Erinnern Sie sich, an welchen traumatischen Situationen, Katastrophen oder belastenden Ereignissen haben Sie in der fernen oder jüngsten Vergangenheit teilgenommen? Wie wirken sich diese Traumata auf Ihr Übergewicht aus?
