Der Zustand der Depression hat absolut jeden Menschen auf der Erde heimgesucht, denn jeder von uns erlebte Momente des Auf- und Abstiegs. Der einzige Unterschied besteht darin, wie die Person mit der angegriffenen Depression umgeht. Sie können diese schwierige Zeit produktiv nutzen und wie – unsere Tipps verraten es Ihnen.
Anleitung
Schritt 1
Versuchen Sie zunächst, eine Weile allein zu sein. Auf keinen Fall sollten Sie jedoch allein in einem dunklen Raum liegen, vollständig mit einer Decke bedeckt. Verbringen Sie diese Zeit damit, über Ihre Situation nachzudenken. Stellen Sie sich die Fragen "Warum befinde ich mich in diesem Zustand?", "Was hat zu diesem Zustand geführt?", "Wo habe ich wichtige Punkte nicht berücksichtigt?" und "Was kann ich tun, um aus diesem Zustand herauszukommen?" Verwenden Sie einen Stift und ein Notizbuch, um alle Ihre Gedanken zu dokumentieren.
Schritt 2
Höchstwahrscheinlich werden Sie Fragen zu Ihrem Beruf, Ihrer Selbstverwirklichung und der Verwirklichung Ihrer Wünsche haben. Alles, was Sie wollen, spiegelt sich nicht vollständig in der Realität wider, und es macht Sie traurig. Versuchen Sie, das abstrakte "Alles ist schlecht" aus Ihrem Kopf loszuwerden, denn es passiert nicht. Schreiben Sie auf dem Blatt die Aktivitäten auf, die Sie ausführen möchten, sowie die, die Sie nicht möchten. Gehen Sie jede der Optionen durch und schreiben Sie auf, was Sie brauchen, um diesen oder jenen Punkt zum Leben zu erwecken.
Schritt 3
Geistige Aktivität bringt in der Regel alles wieder an seinen Platz und bringt allmählich aus der Depression heraus. Analysieren Sie daher noch eine Weile Ihre Wünsche und was Sie brauchen, um sie zu verwirklichen. Schreiben Sie alle Ziele auf, die Sie nicht erreicht haben, und bewerten Sie auch, was Sie jetzt tun. Vielleicht fühlen Sie sich schlecht, weil Sie gar nicht da sind, wo Sie möchten?
Schritt 4
Wenn Sie in der Lage sind, alle Ihre Gedanken logisch auf Papier auszudrücken, ohne ein einziges wichtiges Element zu vergessen, werden Sie spüren, dass es Ihnen leichter fällt. Jetzt sind Sie keinen unverständlichen Gefühlen von Angst, Apathie, Schwäche, Ohnmacht und Traurigkeit ausgesetzt. Sie verstehen und erkennen deutlich, warum Ihre Stimmung depressiv ist, und dies ist der erste Schritt, um aus der Depression herauszukommen.
Schritt 5
Denken Sie bei der Betrachtung Ihres Lebens daran, frische Luft zu atmen und sich zu bewegen. Nehmen Sie ein Notizbuch und einen Stift mit, gehen Sie in den nächsten Park, wo es ruhig und grün ist. Es ist nützlich, sich das Wasser, die Bäume und das Leben in der Umgebung anzusehen, dann kommen einem die richtigen Gedanken und Entscheidungen in den Sinn.
Schritt 6
Trinken Sie keinen Alkohol, essen Sie kein schweres Essen, sehen Sie sich keine deprimierenden Sendungen an und hören Sie keine schwere Musik. Mit einem Wort, tun Sie nichts, was Ihre Situation auf die eine oder andere Weise verschlimmern kann. Wählen Sie Spaziergänge im Freien, vegetarisches Essen und Filme, Musik und Bücher, die Sie inspirieren und Ihnen helfen, die Antworten zu finden, die Sie brauchen.
Schritt 7
Wenn Sie in der ersten Phase in Rente gehen müssen, um sich selbst zu verstehen, ist die Kommunikation mit den Menschen sehr wichtig. Wenn Sie ein paar treue und enge Freunde haben, dann treffen Sie sich für kurze Zeit mit ihnen. Es ist nicht so wichtig, deine Gedanken zu teilen und um Rat zu bitten, sondern positive Energie mit der Person zu teilen, die dir wichtig ist. Und diese Energie heilt.
Schritt 8
Es ist wichtig, das Leben um sich herum wieder zu spüren, um die Kraft zu finden, selbstständig zu leben und zu handeln. Eine positive Atmosphäre, freundliche und offene Menschen, ein Hobby, ein Tagebuch zu führen und etwas Neues zu meistern, wird Ihnen dabei helfen. Hören Sie jedes Mal auf sich selbst und tun Sie, was Ihnen dadurch zugute kommt, und dann werden Sie allmählich von Depressionen verlassen und neuen hellen Tagen voller Bewegung und Freude Platz machen.
