Nach neun Monaten Wartezeit bist du Mutter eines wunderbaren Babys geworden. Aber statt Freude in meiner Seele, Melancholie und Schwere, und Glückwünsche nur ärgern, möchte ich weinen und schlafen. Es sieht so aus, als ob Sie eine postpartale Depression haben. Vielleicht wird es bald von selbst vergehen, aber es ist besser, dem Körper zu helfen, diese Geißel loszuwerden. Schließlich ist eine Depression nicht nur für Sie, sondern auch für das Kind schädlich. Was soll getan werden?
Anleitung
Schritt 1
Stellen Sie sich auf eine optimistische Stimmung ein: Was Ihnen passiert, ist ganz natürlich, vorübergehend und vielen vertraut. Ziehen Sie sich nicht zurück, bleiben Sie nicht allein, erzählen Sie Ihren Lieben von Ihrem Zustand, nehmen Sie an Foren für junge Mütter teil: Frauen, die eine Wochenbettdepression erlebt haben, helfen Ihnen mit Ratschlägen und Empfehlungen.
Schritt 2
Bitten Sie Ihren Ehemann, einige der Sorgen um das Baby zu übernehmen und versuchen Sie, mehr zu schlafen, sich auszuruhen, an der frischen Luft zu sein, sich zu bewegen und gut zu essen. Lassen Sie das Baby nach Möglichkeit in der Obhut Ihrer Großmutter und gehen Sie mit Ihrem Ehepartner spazieren oder besuchen.
Schritt 3
Achten Sie auf Ihr Aussehen. Abends ein wohltuendes Bad mit Aromaölen, pflegenden Haar- und Hautmasken. Experimentieren Sie mit dekorativem Make-up: Erzielen Sie Glanz in Ihren Augen, erröten Sie Ihre Wangen - dies hilft, Ihre Stimmung zu heben und positive Emotionen zu erzeugen.
Schritt 4
Hören Sie auf sich selbst, Ihre Wünsche. Vielleicht hilft dir jetzt Einkaufen, Möbel umräumen, Filme oder im Sessel sitzen mit leichter Lektüre, Sticken, Stricken. Mach was du willst.
Schritt 5
Versuchen Sie, so früh wie möglich aufzuwachen - dieses Erwachen hilft, postpartale Depressionen schnell loszuwerden. Glücklicherweise lässt Ihr Baby Sie nicht liegen und wird versuchen, mit der Morgendämmerung aufzuwachen. Nur nicht mit einem Ruck aus dem Bett springen, schnell: Steigen Sie langsam, sanft auf.
Schritt 6
Es ist sehr gut, wenn Sie regelmäßig beginnen, Ihre Ohrläppchen zu massieren - zwei- bis dreimal täglich. Eine solche Übung wirkt sich wohltuend auf den gesamten Körper aus, stimuliert ihn, belebt, fügt Energie hinzu, Melancholie, Apathie geht schneller weg.
Schritt 7
Liebe dich selbst und lass andere es tun. Schieben Sie Ihren Ehepartner nicht weg, lassen Sie ihn auf Sie aufpassen, fühlen Sie, dass er, Lieben, das Baby Sie braucht. Denken Sie mehr über andere nach, über ihre Probleme, versuchen Sie, denen zu helfen, die Ihnen lieb sind.
