Manche Menschen können lernen, den Moment vor dem Beginn einer Panikattacke zu verfolgen, wenn sie sich anpassen. Für andere sind Angriffe immer plötzlich. Bei allen Optionen müssen Sie jedoch wissen, was Sie in solchen Momenten nicht tun sollten. Es ist auch wichtig, dass sich die Menschen in ihrer Umgebung vorstellen, wie sie sich während eines Panikangriffs nicht mit einer Person verhalten sollen, um den Zustand nicht zu verschlimmern.
Eine sehr umstrittene Methode ist die Methode, Orte oder Umstände zu vermeiden, die eine Panikattacke (PA) provozieren. Einerseits kann es wirklich effektiv sein. Minimieren Sie Stress, erhöhen Sie nicht Ihre Angst und so weiter. Die Konzentration auf Vermeidung kann jedoch zu einer dramatischen Verschlechterung der Lebensqualität führen. Außerdem ist dies nicht immer möglich.
Sie sollten sich nicht bewusst einschränken, innerlich in ständiger Anspannung sein und Ihre Neigung zu Panikattacken scharf nicht akzeptieren. Es gibt sogar eine separate Methode in der Psychotherapie - Schock, bei der eine Person in diese beängstigende Umgebung eingetaucht wird, die Panik und Angst hervorruft. Es wird jedoch nicht empfohlen, dies auf eigene Faust und allein zu tun, es sollte immer ein Spezialist oder eine Person vorhanden sein, die rechtzeitig helfen kann.
Es wäre ratsam, traumatische Situationen zu vermeiden, die PA provozieren, wenn die Angriffe sehr stark und extrem unkontrollierbar sind.
Was man bei einer PA-Attacke nicht tun sollte
- Erlauben Sie Ihrem Gehirn, sich vollständig zu entspannen. Tatsache ist, dass in einem solchen Zustand der Fluss schrecklicher und obsessiver Gedanken den Zustand nur intensivieren und verschlimmern kann. Im Gegenteil, Sie müssen Ihr Gehirn belasten und versuchen, Ihre Konzentration zu steigern.
- Allein zu gehen, um die Umgebung zu erkunden, weit weg von zu Hause in herrlicher Abgeschiedenheit.
- Im Prinzip allein sein mit Ihrem Zustand. Dies kann sowohl zu einer Verschlechterung des psycho-emotionalen Hintergrunds als auch zu negativen Folgen für das körperliche Wohlbefinden führen. So hören zum Beispiel einige Menschen mit einem PA-Anfall auf, ihre Bewegungen und Handlungen vollständig zu kontrollieren, was zu einem Trauma führen kann.
- "Wickeln" Sie sich geistig noch mehr und versuchen Sie, die größtmögliche Panik, Entsetzen und Angst zu verursachen. In einigen Fällen funktioniert die Methode, Emotionen und Empfindungen auf den höchsten Gipfel zu bringen. So können Sie beispielsweise mit körperlichen Schmerzen umgehen oder lernen, in der Öffentlichkeit nicht rot zu werden. In einer Situation mit Panikattacken-Syndrom kann ein solches Vorgehen, das ohne fachmännische Beratung und ohne Aufsicht von außen durchgeführt wird, die Situation nur verschlimmern.
- Tun Sie alles, was sich negativ auf ein bereits angespanntes Nervensystem auswirken kann. Während der PA sollten Sie keinen Kaffee oder starken schwarzen Tee trinken, nicht rauchen, keinen Alkohol trinken, keine Stimulanzien einnehmen usw.
Bei einer erhöhten Neigung zu PA kann man seinen Zustand nicht ignorieren. Panikattacken erfordern eine Korrektur und arbeiten mit einem entsprechenden Spezialisten.
Wie man sich während einer Panikattacke mit einer Person verhält
Die Menschen um sie herum sollten verstehen, dass eine Person, die eine weitere PA-Episode durchmacht, darüber überhaupt nicht glücklich ist. Er strebt nicht danach, er bekommt kein Vergnügen vom Staat und tut dies auch nicht mit Absicht. Für ihn ist eine weitere Welle des Panik-Horrors ein neuer Test und eine Kraftprobe. Daher ist es nicht verrückt, über eine Person zu lachen oder ihr zu erklären, dass nichts Schreckliches passiert und sie in diesem Moment nicht stirbt. Dies kann den Zustand des Opfers nur verschlimmern.
Wenn sich neben Ihnen eine Person befindet, die eine Panikattacke hat, können Sie sie nicht allein lassen. In diesem Fall ist es das Letzte, was eine Person mit PA wirklich will, nur Minuten des Anfalls zu verbringen. Es ist nicht notwendig, aktiv mit ihm zu sprechen, obwohl dies helfen kann, von bedrückenden Gedanken abzulenken, es ist nicht notwendig, zu versuchen, seine Hand ständig zu umarmen oder festzuhalten. Sie sollten jedoch in der Nähe sein. Darüber hinaus verhindert eine solche Überwachung während eines Angriffs einer Panikattacke eine Situation, in der eine Person, die sich selbst und die ganze Welt als illusorisch wahrnimmt, sich selbst schaden kann. Während einer Panikattacke gehen Menschen oft auf stark befahrene Straßen, greifen nach gefährlichen Gegenständen (z. B. Messer oder Scheren) und so weiter. Wer in der Nähe ist, kann mögliche Folgen verhindern.
Eine Person sollte während einer PA-Episode nicht sprechen, damit sie sich zusammenreißt und sich abrupt und entschieden beruhigt. Dies wird in keinster Weise funktionieren. Es ist auch unmöglich, zu schimpfen und sich zu schämen. Eine solche Haltung wird nur die Angst verstärken und Schuldgefühle hinzufügen.
