Selbsthypnose ist ein Gespräch mit dem eigenen Unterbewusstsein mit Hilfe von Tiefenentspannung. Diese Art der Hypnose findet alleine statt und hilft einem Menschen, mit Krankheiten und inneren Erfahrungen alleine umzugehen. Selbsthypnose können Sie selbst erlernen.
Anleitung
Schritt 1
Selbsthypnose ist täglich notwendig. Versuchen Sie, sich nicht auf eine Lektion pro Tag zu beschränken, sondern versuchen Sie, die Anzahl der Tauchgänge in sich selbst auf drei zu erhöhen. Die Dauer der Selbsthypnose kann zunächst bis zu 30 Minuten dauern. Dies liegt daran, dass Sie einen neuen Weg für sich meistern, lernen, richtig zu entspannen, zu atmen und in Ihr eigenes Unterbewusstsein einzudringen. Wenn Sie anfangs nicht sehr erfolgreich sind, können Sie sich nicht vollständig in sich selbst zurückziehen, es besteht kein Grund zur Aufregung. Üben Sie weiter und allmählich werden Sie feststellen, dass die Hindernisse auf dem Weg zum Unterbewusstsein verschwinden und Sie sich buchstäblich im Raum auflösen.
Schritt 2
Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme Position. Konzentrieren Sie sich auf den Atem und versuchen Sie, ihn allmählich tiefer und langsamer zu machen. Von Zeit zu Zeit können Sie sogar kleine Atempausen machen. Dann ruhig einatmen und länger ausatmen, im gleichen Geist weitermachen. Beginnen Sie mit Bewusstsein zu arbeiten, sagen Sie ihm mit innerer Stimme, dass Muskeln, Gelenke, Bänder entspannt sind. Sie befinden sich in einem Zustand vollkommenen Friedens und werden von einer angenehmen Schwäche und Glückseligkeit überwältigt. Gehen Sie langsam mit Ihrem geistigen Auge über jeden Teil Ihres Körpers, beginnend mit den Zehen. Stellen Sie sicher, dass Sie in einen Zustand geraten, in dem Sie Ihren eigenen Körper nicht mehr fühlen.
Schritt 3
Stellen Sie sich dann eine lange Treppe vor, die nach unten führt. Fangen Sie an, es Schritt für Schritt nach unten zu gehen. Sie nähern sich Ihrem eigenen Unterbewusstsein, das alle darin gespeicherten Informationen preisgibt. Wenn Sie die Ursache einer Krankheit oder Lebenssituation herausfinden wollen, dann ist es das Unterbewusstsein, das in der Lage ist, die richtige Antwort auf Ihre Frage zu geben. Stellen Sie sich vor, auf der letzten Stufe der Treppe erwartet Sie eine grüne Wiese oder ein anderes Bild, das Ihren Augen gefällt. Hier erhalten Sie alle nötigen Informationen.
Schritt 4
Beeilen Sie sich nicht, Ihr eigenes Unterbewusstsein zu verlassen, kommunizieren Sie mit ihm so viel Sie wollen. Der Ausstieg sollte langsam und angenehm sein. Aktiviere Muskeln und Atmung nach und nach, dehne dich, trainiere deine Finger, Zehen, rotiere deine Handgelenke und Füße. Öffnen Sie Ihre Augen und analysieren Sie die Informationen aus dem Unterbewusstsein.
