Bei maximaler Konzentration steigt die Produktivität deutlich und die Qualität der ausgeführten Aufgaben steigt. Dies wirkt sich positiv auf jeden Bereich des menschlichen Lebens aus. Aber wie verbessert man diese Fähigkeit? Es gibt ein paar bewährte Methoden, um Konzentration zu entwickeln.
Hören Sie auf Ihre Atmung. Im Yoga gibt es eine Übung, die darauf abzielt, die Konzentration zu entwickeln. Es liegt in der Fähigkeit, Ihre Atmung zu verfolgen. Setzen Sie sich im Schneidersitz und schließen Sie die Augen. Beginnen Sie tief und langsam zu atmen. Konzentrieren Sie sich so gut wie möglich auf Ihre Atmung und lassen Sie keine fremden Gedanken in Ihren Kopf eindringen. Sobald die Aufmerksamkeit auf ein anderes Objekt wechselt, bringen Sie Ihr Bewusstsein wieder zum Atmen. Zunächst sollte die Dauer der Übung 3-5 Minuten nicht überschreiten, dann können Sie zu längeren Sitzungen (bis zu einer Stunde) übergehen.
Ständige Weiterbildung. Konzentration kann mit Muskelkraft verglichen werden. Je mehr du sie trainierst, desto besser funktioniert sie. Daher ist es notwendig, die Konzentration täglich für mindestens eine halbe Stunde zu trainieren. Dies ist auch während der normalen Geschäftszeiten möglich. Stellen Sie einen Timer für den richtigen Zeitpunkt ein, entscheiden Sie sich für die Aufgabe und versuchen Sie, sich so gut wie möglich darauf zu konzentrieren, diese innerhalb der vorgegebenen Zeit zu erledigen.
Konzentrieren Sie sich auf die kleinen Dinge. Versuchen Sie, den ganzen Tag über auf die kleinen Dinge zu achten. Merken Sie sich zum Beispiel die Ampelreihenfolge auf dem Weg zur Arbeit oder die Anzahl der Gläser Wasser, die Sie trinken. Die Konzentration auf Geräusche hilft auch, die Konzentration zu entwickeln. Schließen Sie für fünf Minuten die Augen und konzentrieren Sie sich ganz auf die Hintergrundgeräusche.
