Naschkatzen sind eine Geißel der modernen Gesellschaft. Und wie können wir widerstehen, wenn die Theken voller Süßigkeiten, Kuchen, zuckerhaltiger Getränke sind und Werbung und Marketing uns dazu drängen, all dies immer mehr zu kaufen. Aber die große Menge an Süßigkeiten, die gegessen wird, verdirbt Haut, Haare, es gibt Probleme mit zusätzlichen Pfunden und der Gesundheitszustand verschlechtert sich. Schließlich kommt der Moment, in dem Sie sich zusammenreißen und die innere Naschkatze überwinden sollten.
Ein einmaliger Bedarf an Süßigkeiten nach einer Stresssituation ist die Regel, da der Körper das Gleichgewicht wieder herstellt. Wenn Sie jedoch ständig von Süßigkeiten angezogen werden, sollten Sie Ihren Arzt auf das Vorhandensein von Glukose im Blut, Chrom und Magnesium überprüfen. Darüber hinaus beeinträchtigen auch Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und der Schilddrüse das Verlangen nach Süßigkeiten.
Wenn gesundheitlich alles in Ordnung ist, liegt das Problem in den meisten Fällen im psycho-emotionalen Zustand. Dann kann das Gehirn "getäuscht" werden und manchmal den Wunsch, Zucker in jeder seiner Manifestationen zu essen, reduzieren.
Befreien Sie sich von Gefühlen der Einsamkeit, Unsicherheit, Angst
Alle negativen Gefühle, die uns in Depressionen treiben, versuchen wir zu erfassen. Und das hat Gründe: Erstens lenkt Essen vom Stress ab, und zweitens hilft Zucker bei der Produktion des Lusthormons Dopamin. Damit Süßigkeiten nicht zu einer Art Gute-Laune-Droge werden, sollten Sie sich Ihren Ängsten stellen. Neue Bekanntschaften, Spaziergänge im Park mit Hörbuch oder Musik, ein Haustier rettet Sie vor der Einsamkeit. Dieses Gefühl zu spezifizieren und sich selbst zu verändern hilft, selbstbewusster zu werden. Sogar ein neues Hobby oder Hobby kann Ihnen ein Gefühl von Selbstvertrauen und Wert geben.
Normalisieren Sie Ihre Ernährung
Ein Mangel an Proteinen, Fett und Kohlenhydraten lässt Sie von Pralinen und Süßigkeiten träumen. Die Vernachlässigung des Frühstücks führt auch zu einer erhöhten Aufmerksamkeit für Süßigkeiten, da der Körper in den Morgenstunden nicht die notwendigen Mikronährstoffe erhalten hat.
Um das Verlangen nach Zucker zu reduzieren, lohnt es sich, die Menge an Kaffee zu überprüfen, die Sie trinken, da dies die Insulinaktivität beeinflusst. Außerdem sollten Sie Kaffee nicht auf nüchternen Magen trinken. Die Norm für das Getränk, das Sie trinken, sind zwei Tassen pro Tag.
Bewegung
Um mit Stress fertig zu werden und sich von Kuchen und Pralinen abzulenken, müssen Sie sich bewegen. Bewegung hilft, Ihre Emotionen zu kontrollieren, verbessert die Funktion der inneren Organe und erhöht das Selbstvertrauen. Unter anderem beeinflusst bereits moderate körperliche Aktivität die Produktion von Endorphinen, einem stressabbauenden Hormon.
Emotionen freisetzen
Es gibt nichts Schlimmeres, als Ärger, Traurigkeit oder Freude anzuhäufen. Wenn dir etwas nicht gefällt, rede darüber. Nachdem Sie ein Melodram gesehen oder ein Buch mit traurigem Ende gelesen haben, möchten Sie weinen - weinen und nicht darüber nachdenken, wie Sie von außen aussehen. Entlasten Sie Ihren Körper emotional, indem Sie auf ein Kissen schlagen, Seil springen, Karaoke singen oder auf einer Achterbahn schreien.
Eine ausgewogene Ernährung, körperliche Aktivität und Lebensfreude helfen dem Körper, Stress und Müdigkeit zu bewältigen und lindert so den Wunsch, alles Süße in ungemessenen Mengen aufzunehmen.
