Der Mensch hat aus einem bestimmten Grund Angst. Seine Aufgabe ist es, vor Leichtsinn zu schützen. Wenn Ängstlichkeit der Situation nicht angemessen ist und ohne wirkliche Gefahr auftritt, sprechen wir von Feigheit. Sie können und sollten damit kämpfen.
Anweisungen
Schritt 1
Listen Sie die Situationen auf, in denen Sie sich feige fühlen. Wählen Sie für den Anfang eine aus, nicht die schwerwiegendste, und versuchen Sie, damit zu arbeiten.
Schritt 2
Schätzen Sie die wahre Gefahr ein. Vielleicht überfordern Sie sich selbst und das Angstgefühl in dieser Situation ist berechtigt. Seien Sie anderen nicht gleich – jeder hat andere Möglichkeiten. Wenn die Bedrohung besteht, dann erleben Sie keine Feigheit, sondern berechtigte Ängste. Überlegen Sie, wie Sie diese Situation vermeiden können. Wenn Ihre Gefühle unbegründet sind, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.
Schritt 3
Stellen Sie sich die möglichen negativen Folgen der Situation vor. So unrealistisch sie auch sind, sie sind erschreckend. Erlauben Sie sich Angst zu machen, bringen Sie die Situation in Ihrer Vorstellung ad absurdum.
Manchmal wird die Technik verwendet, den eigenen Tod darzustellen. Das heißt, jede beängstigende Situation - von öffentlichen Reden und Treffen mit einem Mädchen bis hin zum Autofahren und Extremsport - endet in der Vorstellung mit dem Tod. Ob diese Technik zu Ihnen passt oder nicht, liegt bei Ihnen.
Schritt 4
Überlege, warum du Angst hast. Oft entsteht die größte Angst in Situationen, die für uns sehr bedeutsam sind. Je schöner das Mädchen, das Sie treffen werden, zum Beispiel, je ernster die Prüfung, desto bedeutender die öffentliche Rede, desto größer wird die Nervosität und desto mehr möchten Sie aus der Situation herauskommen.
Schritt 5
Lernen Sie, sich zu entspannen. Atemübungen, Aufmerksamkeitswechsel, Muskelentspannungsübungen, Meditation werden Ihnen helfen. Die einfachste Atemübung besteht darin, die Pause für Honig beim Ein- und Ausatmen zu verkürzen und die Ausatemzeit zu verlängern.
Schritt 6
Bemühen Sie sich, in eine Situation zu geraten, die Ihnen Angst macht. Aber fang klein an. Jede Überwindung der Angst ist dein Sieg. Hören Sie hier nicht auf, und nach einigem Training werden Sie vergessen, was Feigheit ist.
