Unser Leben ist in vielerlei Hinsicht damit verbunden, wie ein wichtiger Teil des Körpers – das Gehirn – funktioniert und funktioniert. Durch die Arbeit mit diesem zentralen Teil des Nervensystems können Sie Reaktionen verändern, andere Situationen schaffen und Ihr Wohlbefinden verbessern. Wie lernen Sie, Ihr Gehirn zu kontrollieren?
Anweisungen
Schritt 1
Trainiere dein Gehirn. Die wichtigsten funktionellen Merkmale, auf die man achten sollte, sind Kraft und Koordination des Geistes, Flexibilität und Ausdauer. Die Kraft des Geistes ermöglicht es uns, uns auf die richtige Zeit zu konzentrieren. Flexibilität ist die Fähigkeit, von einem zum anderen zu wechseln. Die Ausdauer wird durch die Dauer einer hohen Aktivität bestimmt, und die Koordination ermöglicht es Ihnen, mit mehreren Konzepten gleichzeitig zu arbeiten oder mehrere parallele Denkprozesse gleichzeitig durchzuführen.
Schritt 2
Entferne Unordnung in deinen Gedanken. Um dies zu tun, verstehen Sie, was Ihr Gehirn beschäftigt. Schreiben Sie alle Ihre Gedanken auf ein Blatt Papier. Vergessen Sie nicht die Klarheit der Formulierung. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt: Gefühle und Wünsche, Ängste, Pläne und Aufgaben.
Schritt 3
Dann beginnen Sie, Wörter zu kombinieren, die ähnliche Bedeutungen haben, und reduzieren Sie die Formulierung auf ein Minimum. Tun Sie dies, bis absolut nichts mehr übrig ist und nichts aufzuschreiben ist.
Schritt 4
Trainieren Sie Ihre Aufmerksamkeit. Entscheiden Sie, wie lange Sie sich konzentrieren möchten. Zum Beispiel zwei Minuten. Legen Sie die Uhr mit dem Sekundenzeiger vor sich hin und schalten Sie gleichzeitig den Fernseher ein. Wenn die Konzentration nachlässt und Sie durch das Fernsehprogramm abgelenkt werden, kehren Sie zur eigentlichen Aufgabe zurück. Konsequente Konzentration kann nur durch Training erreicht werden. Stimmen Sie sich zu, dass Sie darauf achten, was gerade passiert.
Schritt 5
Verfolgen Sie, worauf Sie in erster Linie achten. Schauen Sie sich im Raum um und markieren Sie ein paar abgerundete Objekte darin. Wenn Sie auf Probleme achten, wird das Leben voller Probleme sein. Wenn man sich auf Einzelheiten konzentriert, verliert die Welt den logischen Zusammenhang und die Integrität. Konzentrieren Sie sich auf kreative Prozesse und das Leben wird interessant und abwechslungsreich.
Schritt 6
Trainieren Sie Ihr fantasievolles Denken. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie wären am Meer. Hören Sie das Rauschen der Wellen, riechen Sie das salzige Wasser, spüren Sie die Gischt, die aus der Tiefe strömt. Betrachten Sie weiterhin das Bild auf dem inneren Bildschirm der Wahrnehmung. Spüren Sie den Wind, die Sandkörner auf Ihrer Haut, die Sonnenstrahlen. Kommen Sie nach einer Weile in die Realität zurück. Sie werden spüren, wie Ihr Körper entspannt und ausgeruht ist. All dies ist dank Ihrer Arbeit mit dem Gehirn möglich.
