Sie sagen, dass ein Mensch so alt ist, wie er sich fühlt. Nur gut gelaunt kann man sich wohlfühlen. Daher interessiert viele die Frage, wie man sich aufheitern kann.
Menschen haben Depressionen. Sie werden am häufigsten mit langweiliger und eintöniger Arbeit in Verbindung gebracht, insbesondere wenn eine Person, die in einem Büro arbeitet, jeden Tag die gleichen Funktionen ausführt. Auch langweilige Uniformen des gleichen Typs, die meist vor dem Fernseher oder am Computer gehalten werden, spielen hier eine Rolle. Und am Wochenende haben wir keine Zeit zum Ausruhen, da sie mit Routine-Hausaufgaben beschäftigt sind. Bewölktes Wetter beeinflusst oft die Stimmung. All dies führt zu einem Verlust der Lebensfreude.
Ganz einfache, aber effektive Möglichkeiten helfen, sich davon zu erholen.
1. Planung. Sie müssen jeden Tag im Voraus detailliert planen. Wie planen Sie Ihren Tag richtig, was müssen Sie sich merken, welche Aktionen sollten Sie in Ihren Plan schreiben? Schließen Sie hier absolut alles ein: Putzen, Kochen, Unterhaltung, Arbeit, Schlafen, Mahlzeiten, sogar kleine Pausen von 5-10 Minuten. Es braucht einen Plan, um keine Zeit umsonst zu verschwenden, und er ist auch in der Lage, das Leben zu rationalisieren, die Dinge im Kopf und damit in allem Leben zu ordnen.
2. Prognose. Neben der Entwicklung von Tagesplänen müssen Sie eine Liste mit wichtigen Dingen für die Zukunft erstellen. Sie möchten beispielsweise eine neue Sprache lernen, das Spiel auf einem Musikinstrument beherrschen oder was auch immer! Alles, was Ihnen hilft, sich zu verbessern, wird Ihr Selbstwertgefühl steigern.
3. Übung. Treiben Sie Sport, auch regelmäßiges Aufladen reicht aus. Ständiges Sitzen am Computer ist ermüdend, führt zu Lethargie, Verschlechterung des Allgemeinbefindens. Sie müssen sich unbedingt bewegen - und dann wird sich Ihre Stimmung verbessern.
4. Seien Sie öfter an der frischen Luft. Natürlich ist es nicht immer möglich, Zeit zu finden, um an die frische Luft zu gehen. Aber Sie können den Raum zumindest oft lüften. Es ist besser, nach der Arbeit nach Hause zu gehen, wenn Sie nicht zu weit weg wohnen. Am Wochenende raus in die Natur, Beeren sammeln, Pilze sammeln, ins Dorf gehen, um Verwandte zu besuchen.
5. Achte auf all die guten Dinge, die um dich herum passieren. Auch die kleinsten Kleinigkeiten können viel Spaß machen, Hauptsache darauf achten. Es kann eine gewöhnliche Blume sein, ein schöner Schmetterling, ein angenehmes Aroma, ein Vogel vor dem Fenster, der erste Schnee.
6. Chatten Sie mit engen Freunden. Versuchen Sie, mehr Zeit mit Menschen zu verbringen, mit denen Sie gerne zusammen sind. Besuchen Sie Ihre Verwandten, helfen Sie Ihrer Großmutter, kaufen Sie Ihrer Mutter Süßigkeiten.
7. Lernen. Sie müssen ständig etwas Neues lernen: Französisch lernen, mit einem Puzzle aussägen, häkeln. Lesen Sie viele neue Lehrbücher, besuchen Sie eine Ausstellung in einem Museum, ins Kino, in einen Zirkus, in ein Theater. Versuchen Sie ständig etwas Neues und Interessantes, Kognitives.
In diesem Fall empfehlen Psychologen auf jeden Fall, die Fenster zu waschen und die Vorhänge zu waschen, da helles Licht nachweislich die Stimmung verbessert.
