Der Verlust eines geliebten Menschen verändert das Leben. Aber es besteht kein Grund zur Verzweiflung, eine solche Trauer muss erlebt und neu aufgebaut werden. Verwandte helfen, mit Gefühlen umzugehen, und die richtigen Handlungen werden die Leidenszeit verkürzen.
Anweisungen
Schritt 1
Die Tragödie ist passiert, nichts kann geändert werden, und Sie müssen weiterleben. Du kannst weinen, dir Sorgen machen, aber du solltest es nicht zu lange tun. Finden Sie die Kraft, vorwärts zu gehen. Rückkehr an den Arbeitsplatz, falls vorhanden, oder suchen Sie sich einen neuen Ort, um sich mit dem notwendigen Lebensunterhalt zu versorgen. Die Arbeit wird dich ablenken. Je straffer der Zeitplan, desto besser. Schließlich ist Aktivität die beste Medizin gegen psychische Schmerzen.
Schritt 2
Suchen Sie nicht nach Ihrer eigenen Schuld an dem, was passiert ist, denken Sie nicht, dass Sie die Umstände hätten beeinflussen können, dass Sie alles hätten ändern können. Diese Gedanken helfen nicht, aus der Trauer herauszukommen, sondern zerstören nur das Selbstwertgefühl, lassen Sie nachts nicht friedlich schlafen. Erschaffe dir kein zusätzliches Leiden, akzeptiere die Tatsache, dass all dies nicht deinetwegen passiert ist. Versuchen Sie auch nicht, bei anderen Schuld zu finden, stellen Sie niemandem Ansprüche, geben Sie keine Schuld. Diese Emotionen werden nicht helfen, die Person zurückzubringen.
Schritt 3
Lernen Sie, die Aufmerksamkeit zu verlagern. Erinnern Sie sich nicht daran, was passiert ist, gehen Sie keine Momente aus der Vergangenheit in Ihrem Gedächtnis durch. Es ist sehr schwierig, dies nicht zu tun, aber eine einfache Technik hilft. Stellen Sie sich am Meer oder auf einer schönen sonnigen Wiese vor. Wann immer Gedanken an die Vergangenheit auftauchen, lenke deine Aufmerksamkeit auf eine fiktive Ecke. Sie können auch anfangen, über Arbeit, Kinder oder Hobbys nachzudenken. Solche Aktionen erfordern Training, nach einigen Wochen ist es einfacher, sie durchzuführen.
Schritt 4
Tun Sie etwas Nützliches, wie Sport. Gehen Sie zwei- bis dreimal pro Woche in den Fitnessclub, um sich abzulenken. Es dauert leere Abende und bietet die Möglichkeit, nach einem Arbeitstag Stress abzubauen. Aktiv zu sein kann dir helfen, mit Stress umzugehen. Zum ersten Mal ist es besser, aktive Klassen zu wählen, es kann Aerobic, Plastikstreifen, Tanzen, Boxen sein. Übungsmüdigkeit wird Linderung bringen und viel besser schlafen. Vergessen Sie nicht, nach dem Unterricht eine Kontrastdusche zu nehmen.
Schritt 5
Finden Sie ein Hobby, das Ihr Gehirn beschäftigt. Jemand wird Bildhauerei wählen, jemand wird sich dafür entscheiden, Musik zu schreiben. Niemand wird Ihnen sagen, was zu Ihnen passt. Probieren Sie einfach verschiedene Möglichkeiten aus, heute können Sie anfangen zu singen, tanzen, häkeln, Blumen wachsen oder Puzzles sammeln. Sie brauchen ein Hobby, um abzulenken, damit Sie Ihre ganze Freizeit damit verbringen können. Das gibt Kraft zum Leben und kann in Zukunft ein lukrativer Job werden.
Schritt 6
Vergessen Sie nicht, mit Freunden und Familie zu chatten. Sie müssen nicht jeden Tag anrufen und wechseln, aber manchmal lohnt es sich, in Kontakt zu bleiben. Sie werden dich an die Vergangenheit erinnern, aber das ist in Ordnung. Sie haben häufige Schmerzen, aber Sie sollten nicht darüber sprechen. Wählen Sie neutrale Themen, schaffen Sie interessante Aktivitäten, anstatt nur zu diskutieren, was passiert ist. Gemeinsam ein neues Leben zu beginnen ist viel einfacher.
