Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil des Lebens eines jeden von uns. Es ist so zerbrechlich, dass jede Erfahrung, Angst oder Krankheit es leicht stören kann. Dann erhält der Körper nicht mehr den notwendigen Ruheanteil, der sich sofort auf das Leben eines Menschen auswirkt.
Du musst deinen Kopf richtig einstellen
Grundsätzlich lauern die Gründe für Schlafstörungen im menschlichen Kopf bzw. in den Gedanken. Probleme bei der Arbeit, Schulversagen bei Kindern, niedrige Löhne, höhere Mieten – es gibt täglich tausende Gründe, sich Sorgen zu machen. Ihre Folge sind Depressionen und Schlaflosigkeit.
Um das Einschlafen zu erleichtern und einen erholsamen Schlaf zu erreichen, versuchen Sie, Probleme und ängstliche Gedanken bis zum Morgen zu lassen. Ja, es ist nicht einfach, aber einen Versuch ist es wert. Um Ihr Ziel zu erreichen, schalten Sie vor dem Schlafengehen entspannende ruhige Musik, vorzugsweise klassische Musik, ein. Brühen Sie Kamille aus der Apotheke und trinken Sie die Brühe beispielsweise nachts, während Sie Musik hören.
Für viele Menschen ist das Lesen eines guten Buches als natürliches Beruhigungsmittel und Schlafmittel hilfreich. Manchmal reichen schon wenige Seiten, um sich in die Arme von Morpheus zu stürzen. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, Ihren Horizont zu erweitern.
Und bereite den Körper vor
Die stickige Luft im Zimmer macht es schwer, ruhig zu schlafen. Machen Sie es sich deshalb zur Regel, den Raum kurz vor dem Schlafengehen und auch in der kühlen Jahreszeit zu lüften. Nehmen Sie kurz vor dem Schlafengehen ein heißes Bad oder eine Dusche, vielleicht mit einem entspannenden Duft (Lavendel). Übermäßiges Essen ist auch der Feind eines erholsamen, gesunden Schlafes. Essen Sie mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Ein Abendspaziergang hilft, Ihre Gedanken zu ordnen und allgemein zu entspannen, so dass Sie 10-15 Minuten langsam durch die Gasse gehen können, die Ihrem Haus am nächsten ist, besonders wenn es eine nette Gesellschaft oder einen treuen Hund gibt. Aber es ist besser, sich vor nervöser Übererregung beim Anschauen von Filmen und Streitereien mit jemandem zu hüten. Dies wird definitiv nicht zu einer fruchtbaren Erholung beitragen.
Gewöhnen Sie sich daran, ins Bett zu gehen und gleichzeitig aufzustehen, schlafen Sie mindestens 6 Stunden am Tag und dann wird Ihr Schlaf immer ruhig, stark und belebend sein.
