Jeder, selbst der mutigste Mensch, hat Angst vor etwas. Ängste machen dich ihnen gegenüber hilflos. Der Wunsch, sich mit diesem Sachverhalt auseinanderzusetzen, ist die einfachste, aber ineffektive Lösung. Es ist viel schwieriger, mit Angst in einen Kampf einzutreten und siegreich daraus hervorzugehen. Aber das ist es wert.
Anweisungen
Schritt 1
Stell dich der Angst. Hier ist es wichtig, die reale Bedrohung von der erfundenen zu trennen. Wenn Sie also Höhenangst haben, sollten Sie nicht mit einem Fallschirm springen oder auf Dächer klettern, da dies nicht sicher ist. Aber wenn Sie vor öffentlichen Einführungen in Panik geraten, sollten Sie Ihre eigene Bescheidenheit überwinden und Ihre Rede sorgfältig vorbereiten, sei es ein Arbeitsbericht oder eine Antwort auf einem Seminar. Wahrscheinlich wird eine solche Angst vor dem Testen nicht so beängstigend sein.
Schritt 2
Manchmal reicht es aus, sich mit den Informationen zum Thema Ihrer Ängste vertraut zu machen, um zu verstehen, dass es dafür keinen Grund gibt. Sie haben zum Beispiel Angst vor Spinnenbissen. Lesen Sie die einschlägige Literatur, finden Sie heraus, welche von ihnen giftig sind, wo sie leben, ob sie eine Person bedrohen und wie Sie sich vor solchen Problemen schützen können.
Schritt 3
Fügen Sie Logik hinzu. Analysieren Sie Ihre Angst, stellen Sie sich verschiedene Optionen für Ereignisse vor, die Angst verursachen. Denken Sie über Ihr mögliches Verhalten in solchen Situationen nach.
Schritt 4
Überlegen Sie, ob es Grund zur Besorgnis gibt. Vielleicht ist diese Angst unbegründet, und Sie werden es selbst verstehen. Angst kann auch durch psychische Störungen, Neurosen verursacht werden. Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen, sollten Sie sich von einem Psychotherapeuten beraten lassen.
