Es ist heute unmöglich, die Erinnerung vollständig zu löschen, aber es gibt Techniken, die die Einstellung zu Ereignissen ändern. Wenn Sie sie beherrschen, wird alles, was vorher schlecht war, nicht stören und unangenehme Empfindungen verursachen.
Wenn etwas Negatives aus den gelebten Tagen keine Ruhe gibt, wenn Sie es nicht vergessen können, müssen Sie diese Gefühle loswerden. Die moderne Psychologie bietet verschiedene Methoden an, von Vergebung bis Hypnose. Beginnen Sie mit den Methoden, die ohne Hilfe durchgeführt werden können, wenn sie nicht helfen, gehen Sie zu einem Spezialisten.
Vergebung
Fast der ganze Schmerz der Vergangenheit ist mit Menschen verbunden. Manchmal hat dir eine Person direkt schlecht getan, manchmal indirekt. Wenn Sie allen Teilnehmern der Veranstaltungen verzeihen, wenn Sie Ihre Einstellung ihnen gegenüber ändern, werden die Erinnerungen anders. Diese Methode erfordert höchste Ehrlichkeit mit sich selbst. Es wird notwendig sein, Briefe an alle Beteiligten des Vorfalls zu schreiben. Der erste Brief an den, der das meiste Leid verursacht hat.
Schaffen Sie Raum und Zeit, wenn Sie niemand stört. Halten Sie Papier und Stift bereit. Und schreibe den ersten Appell: "Du bist schuld." Und dann listen Sie alle negativen Dinge auf, die die Person Ihnen angetan hat. Gib ihm die Schuld, rede über den Schmerz, den er verursacht hat, beschreibe jeden Moment, erinnere dich an alle Details. Dies zu schreiben ist unangenehm, normalerweise gibt es Tränen, aber es kommt heraus, dass Schmerzen nicht gelindert wurden. Dieser Prozess wird zu einer weiteren Linderung des Zustands führen.
Der zweite Brief kann nicht sofort geschrieben werden, sondern sobald er fertig ist. Es ist derselben Person gewidmet, aber Sie müssen darin schreiben, dass Sie selbst um Vergebung bitten. Normalerweise treten alle Situationen unter Beteiligung mehrerer Personen auf, und die Schuld liegt bei jedem. Beim Schreiben Ihres ersten Briefes werden Sie feststellen, dass auch Ihrerseits ein falsches Verhalten vorliegt. Schreiben Sie über ihn, entschuldigen Sie sich. Danach werden Sie sich viel besser fühlen. Dies lohnt sich für jeden Teilnehmer der Veranstaltung. Wenn Sie ehrlich sind und alles erzählen, wird die Situation selbst nicht mehr akut erscheinen, sondern plötzlich vergessen.
Situationsänderungen
Die Transformation der Situation kann in der Vorstellung erfolgen. Sie müssen sich entspannen, Meditation oder einfach nur ruhige Musik ist dafür geeignet. Stellen Sie sich einen Moment der Vergangenheit vor, der vor Ihren Augen wehtut. Und spielen Sie es erneut ab, finden Sie heraus, wie alles nach einem anderen Szenario gelaufen ist, wie alles anders wurde. Achten Sie auf Worte, Taten, sehen Sie sich die Details an, erinnern Sie sich an all das. Diese Überarbeitung hilft, denn in Zukunft werden Sie sich an Ihr Szenario erinnern, das Sie sich ausgedacht haben. Wenn es nicht auf Anhieb klappt, machen Sie die Übung mehrmals, bis Sie an das fiktive Szenario glauben.
Kleine Situationen können mit Humor verändert werden. Stellen Sie sich die Vergangenheit vor, wie sie passiert ist. Und dann im Hintergrund fröhliche Musik "anschalten". Sie können sich vorab eine Melodie ausdenken, sie sollte nur Positives hervorrufen. Denken Sie an das Bild zurück und überlagern Sie die Komposition. Und sofort wird die Vergangenheit nicht mehr so gruselig und manchmal sogar lustig sein.
Sie können die Teilnehmer der Veranstaltung auch mit Humor behandeln. Stellen Sie sich vor, dass alle Anwesenden plötzlich anders gekleidet waren. Verkleide sie in Clownkostümen und lass sie dasselbe tun, aber in dieser Gestalt. Sie können sich Ballett-Tutus, Familienshorts oder Akte vorstellen, hier verlassen Sie sich bereits auf Ihre Fantasie.
