Kommunikationsangst ist ein weit verbreitetes Problem. Viele Menschen fühlen sich in Situationen verlegen, in denen sie auf einen Fremden zugehen und ein Gespräch beginnen müssen. Es ist möglich, diesen Zustand nur durch Erfahrung zu überwinden - tägliches Training und Experimentieren.
Anweisungen
Schritt 1
Pflegen Sie zunächst in Ihrem Kopf die Vorstellung, dass die Angst vor der Kommunikation ein Komplex ist, den Sie unbedingt loswerden müssen. Alle Argumente, dass Bescheidenheit einen Menschen verschönert, haben keinen praktischen Nutzen. Genauer gesagt, verwechseln Sie Bescheidenheit nicht mit Schüchternheit. Letzteres hindert einen Menschen daran, im Leben viel zu erreichen.
Schritt 2
Selbstzweifel sind ein ständiger Begleiter der Kommunikationsangst. Es ist unwahrscheinlich, zwei Probleme gleichzeitig zu bekämpfen, also vergiss vorerst einfach, dass du unvollkommen bist. Versuchen Sie niemals, die Gedanken und Emotionen des Gesprächspartners zu lesen, scrollen Sie nicht in Ihrem Kopf, wie schlecht er gerade von Ihnen denkt. Vergessen Sie, wie Sie aussehen, was Sie tragen - tauchen Sie ein in das Gesprächsthema.
Schritt 3
Radikale Methoden im Umgang mit Kommunikationsangst sind nicht für jeden geeignet. Aber Sie können versuchen, einen Beruf zu wählen, bei dem Sie lange und viel mit verschiedenen Menschen kommunizieren müssen. Melden Sie sich für Fremdsprachenkurse, Tanzen, einen Sportverein an - Sie müssen nur mit neuen Leuten kommunizieren und unter solchen Bedingungen werden Sie Ihre Ängste schnell vergessen.
Schritt 4
Steigern Sie Ihre Geselligkeit. Viele Menschen haben nicht genug Zeit für eine vollwertige Kommunikation - Familie, Arbeit, Studium, Kinder. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu unterhalten - chatten Sie mit Ihren Nachbarn im Aufzug, wenden Sie sich an den Verkäufer (auch wenn Sie keine Beratung benötigen). Gleichzeitig bekommst du das nötige Training und hast ein bisschen Spaß.
Schritt 5
Heben Sie das Problem der Kommunikation niemals in den Rang einer universellen Katastrophe. Tatsächlich werden Sie Ihr Kapital, Ihre Arbeit oder Ihre beruflichen Fähigkeiten nicht verlieren, also achten Sie nicht zu sehr auf die kleinen Dinge. Befreien Sie sich schrittweise und spielerisch von der Isolation - lernen Sie Menschen in öffentlichen Verkehrsmitteln kennen, bitten Sie Menschen um Hilfe usw. Nach und nach werden Sie feststellen, dass die Kommunikation nicht so beängstigend ist und der Prozess natürlich und unmerklich verläuft. Wenn Sie sich an jemanden wenden, um ein Gespräch zu beginnen, denken Sie daran, dass der Gesprächspartner dieselbe Person mit seinen eigenen Schwächen und Ängsten ist. Sie sollten also keine Angst vor ihm haben.
