Mit dem Einbruch des Herbstes und der ersten Kälte werden viele Menschen depressiv. Es regnet, die Landschaften werden düsterer, die Sonne reicht nicht. Eine melancholische Stimmung macht es schwer, das Leben zu genießen. Menschen, die zu Depressionen neigen, leiden unter Energiemangel.
Das Wohlbefinden eines Menschen hängt von der Länge der Tageslichtstunden und von der Sonnenaktivität ab. Aufgrund saisonaler Veränderungen ändert sich unser hormoneller Hintergrund. Die Produktion des „Hormons der Freude und des Vergnügens“, Serotonin, wird reduziert. Gleichzeitig steigt die Produktion des Hormons Melatonin und es wirkt hypnotisierend. Daher erleben wir einen Zustand der "Lethargie", eine Abnahme der Vitalität.
Die Menschen sind in unterschiedlichem Maße vom Herbstblues betroffen, aber Veränderungen betreffen jeden. Im Herbst ist die Immunität geschwächt, Müdigkeit tritt schneller auf und aufgrund des Mangels an Sonnenlicht fehlt uns Vitamin D.
So wirst du den Herbstblues los
Körperliche Aktivität hinzufügen
Trainieren Sie, verbringen Sie mehr Zeit im Freien, sitzen Sie weniger am Computer und schauen Sie fern.
Bring leuchtende Farben in dein Leben
Ziehen Sie sich heller an, dekorieren Sie Ihre Wohnung mit farbenfroheren Vorhängen.
Bringen Sie mehr Licht in Ihre Umgebung
Öffnen Sie die Fenster, damit das Sonnenlicht eindringen kann, und halten Sie sich bei Tageslicht häufiger im Freien auf. Denn nur helles Licht trägt zur Produktion von Serotonin bei.
Beobachte den Tagesablauf
Versuchen Sie, früh ins Bett zu gehen, denn der Abendschlaf gibt viel mehr Kraft, um den Körper zu regenerieren als die Nacht.
Verbringe mehr Zeit mit netten Leuten
Besuchen Sie Freunde, laden Sie zu sich ein, gehen Sie gemeinsam spazieren. Nichts ersetzt Live-Kommunikation.
Sei in guter Form
Nimm Vitamine. Verwenden Sie Tinkturen aus Ginseng, Eleutherococcus, Schisandra chinensis. Sie werden dich aufmuntern und dir ein besseres Gefühl geben.
Einkaufen gehen
Gehen Sie einkaufen, wählen Sie Geschenke für Ihre Lieben für die Feiertage. Kaufen Sie sich etwas, das Sie glücklich macht.
Basteln Sie etwas
Stricken, Sticken, Kochen, es gibt so viele interessante und spannende Aktivitäten. Kreative Leidenschaft wird sich positiv auswirken.
Ändere dein Bild
Ändern Sie Ihre Frisur, Haarfarbe und versuchen Sie, sich in einem für Sie ungewöhnlichen Stil zu kleiden. Jede konstruktive Änderung wird von Vorteil sein.
Sauber machen
Kümmere dich um deinen Haushalt, arrangiere eine allgemeine Reinigung. Wenn die Hände beschäftigt sind, gibt es keine Zeit, niedergedrückt zu werden. Wenn sich das Haus vor Ihren Augen verändert, ist es unmöglich, keine freudigen Emotionen zu empfinden! Und genau das brauchen wir jetzt.
