Laut Statistik haben etwa 40 % der Frauen und 20 % der Männer Angst vor Spinnen. Diese Angst wird Arachnophobie genannt und ist eine der häufigsten. Wenn die Angst vor Spinnen pathologisch wird, hört eine Person auf, in den Keller und auf den Dachboden zu gehen, sie hat Angst, auf dem Gras zu laufen. Manche Menschen mit Spinnenphobie können nicht einmal ein Buch in die Hand nehmen, auf dem eine Spinne gezeichnet ist. Kannst du dich dazu bringen, keine Angst mehr vor ihnen zu haben?
Anweisungen
Schritt 1
Analysieren Sie, wie stark die Angst ist, und bestimmen Sie, inwieweit sie Ihr Leben beeinflusst. Wenn Arachnophobie auf der Ebene der Angst vor etwas Pelzigem, Vielbeinigem und Beißendem vorhanden ist, ist dies nur eine Manifestation Ihres Instinkts zur Selbsterhaltung. Seit der Antike waren die Menschen vor solchen Kreaturen misstrauisch, und dies wurde genetisch an nachfolgende Generationen weitergegeben. Wenn die Arachnophobie jedoch Ihre Lebensqualität spürbar beeinträchtigt, müssen unbedingt Maßnahmen ergriffen werden, um sie loszuwerden.
Schritt 2
Erkenne deine Angst. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wo Ihre Angst vor Spinnen angefangen hat. Angst ist sehr oft irrational und in diesem Fall ist es unmöglich, ihren Ursprung zu ermitteln. Beschreiben Sie Ihre Angst auf einem Blatt Papier. Indem Sie es verbal ausdrücken, können Sie die Arachnophobie erheblich reduzieren.
Schritt 3
Studiere das Thema deiner Angst. Menschen neigen dazu, Angst vor Dingen zu haben, die sie nicht kennen. Zwingen Sie sich dazu, Spinnen in Bildern zu betrachten, Filme über ihre Gewohnheiten und Eigenschaften anzuschauen. Holen Sie sich schöne, farbenfrohe Spinnenatlanten. Vielleicht hören Sie nicht nur auf, sich vor ihnen zu fürchten, sondern verlieben sich auch und werden ein echter Kenner des Spinnenlebens.
Schritt 4
Hören Sie sich keine Geschichten, Legenden und Horrorgeschichten an, die mit Spinnen verbunden sind. Meistens basieren sie auf nichts, und wirklich gefährliche Individuen kommen nur in tropischen Wäldern und Wüsten vor.
Schritt 5
Zeigen Sie bei Kontakt mit dem Angstobjekt keine heftigen Reaktionen. Wenn Sie plötzlich eine Spinne bei sich finden, schreien oder winken Sie nicht mit den Händen, sondern entfernen Sie sie einfach mit einem Grashalm oder einem Stock. So werden Sie Ihre Panikgefühle unterdrücken und beim nächsten Mal gelassener auf einen solchen Vorfall reagieren.
Schritt 6
Wenn Sie die Angst vor Spinnen nicht alleine loswerden können, vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Arachnophobie zu überwinden.
