Blues ist ein trauriger Zustand, den Sie loswerden müssen. Der Blues verwandelt sich oft in Depressionen, und Depressionen sind nicht mehr so harmlos und bedürfen einer ernsthaften Behandlung. Wie kann man den Blues überwinden?
Anweisungen
Schritt 1
Nicht umsonst sagen Gläubige in Anlehnung an die Bibel: „Verzagtheit ist eine Sünde“. In Verzweiflung - Böses, das das Bewusstsein einer Person ergreifen, unterwerfen, in der Seele wachsen, das Leben zerstören und Ihre besten Freunde entfremden kann, Sie einsam und versagen lässt. Was ist, wenn der Blues immer stärker in Erscheinung tritt? Es gibt nur eine Antwort: Sie müssen sich selbst, Ihre Lebensweise oder zumindest Ihren Standpunkt ändern, indem Sie unsere Fehler, Probleme und Unvollkommenheiten im Leben betrachten.
Schritt 2
Trainieren Sie, bequem aufzuwachen. Legen Sie schöne Musik auf, lüften Sie den Raum, machen Sie ein paar körperliche Übungen. Übrigens können Sie Musik anstelle eines Weckers einschalten, indem Sie beispielsweise den Player in Ihrem Computer oder eine DVD programmieren. Erinnern Sie sich nach dem Aufwachen auf keinen Fall an die Probleme - sowohl an Ihre als auch an andere. Versuchen Sie, den neuen Tag mit Freude zu feiern: füttern Sie die Vögel, lächeln Sie Ihre Familie an, küssen Sie Ihre Lieben, gönnen Sie sich etwas Leckeres.
Schritt 3
Lassen Sie sich morgens nicht mit kleinlichen Bitten vom Haushalt "rinnen". Haben Sie keine Angst, ein wenig Egoismus zu zeigen. Am Ende kann Ihr Kind die Schnürsenkel ohne Ihre Hilfe binden und Ihre Familie kann ihre eigenen Launen selbst befriedigen. Opfern Sie Ihren Morgen und Ihre Zeit nicht denen, die Sie als "Zauberstab" oder "Goldfisch auf Päckchen" sehen.
Schritt 4
Befreien Sie sich von internen Ansprüchen an andere. Hören Sie auf, über die Undankbarkeit eines anderen nachzudenken - es ist besser, die Zeit zu reduzieren, die für die Lösung der Probleme anderer Menschen aufgewendet wird. Beschweren Sie sich nicht bei jemandem, äußern Sie keine Beschwerden über andere Menschen, auch nicht gegenüber Ihren besten Freunden, damit negative Gefühle noch stärker in Ihrem Kopf verankert werden. Es ist besser, alle schlechten Dinge schnell zu vergessen! Zeigen Sie besser gesunde Wut gegenüber denen, die Ihnen das Leben unangenehm machen. Nur so entmutigen Sie den Wunsch, „auf Ihrem Buckel in den Himmel zu kommen“und befreien sich von dumpfen Irritationen und Ressentiments.
Schritt 5
Füttere deine Traurigkeit nicht! Versuchen Sie, sich vor unerwünschten negativen Erfahrungen zu schützen. Versuchen Sie, Ihren Geist weniger mit deprimierenden Informationen zu belasten. Sehen Sie sich keine beunruhigenden Nachrichten im Fernsehen an, hören Sie nicht auf diejenigen, die sich gerne beschweren und schwierige Geschichten erzählen, traurige Filme und Horrorfilme ausschließen. Schau dir lieber eine gute Komödie oder einen "Familienfilm" an.
Schritt 6
Bewegen Sie sich mehr, gewöhnen Sie sich an Abendspaziergänge, verbringen Sie weniger Zeit am Computer – Bewegungsmangel verstärkt den Blues. Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, im Internet zu chatten, analysieren Sie Ihre "Freundesliste", entfernen Sie diejenigen, die Ihnen die Stimmung verderben. Das gleiche sollte in einem echten sozialen Kreis geschehen. Räumen Sie Ihren persönlichen Raum von den Menschen frei, die Sie aus Höflichkeit tolerieren. Einer der Gründe für den Blues ist das Gefühl der Zeitverschwendung.
Schritt 7
Verschieben Sie wichtige Dinge, Anrufe und Meetings nicht auf später, auch wenn die Angelegenheit belastend, ein Anruf oder ein Meeting unangenehm ist. Es ist besser, unangenehme Dinge sofort loszuwerden, um sie sofort zu vergessen, als zu denken, dass Sie das tun müssen, was genannt wird. die Seele lügt nicht. Werfen Sie die moralische Last ab, tragen Sie sie nicht auf sich! Das gleiche gilt für angenehme Dinge. Verschieben Sie ein angenehmes Gespräch mit einer Person, die Ihnen nicht gleichgültig ist, nicht auf später, verpassen Sie nicht die Gelegenheit, sich zu freuen. Priorisieren Sie richtig.
Schritt 8
Umgeben Sie sich mit Komfort. Ordnen Sie um, räumen Sie das Haus auf und sorgen Sie dafür, dass Sie sich wohl fühlen. Versuchen Sie, Ihr Essen zu genießen. Seien Sie nicht faul, den Tisch schön zu decken. Genug Schlaf bekommen. Gesunder Schlaf ist ein Garant für gute Laune. Gehen Sie in einem schönen Nachthemd oder Pyjama ins Bett. Halten Sie das Bett frisch und bequem und den Raum gut belüftet. Komfort ist ein zusätzlicher Grund, die Freude am Leben zu spüren, vernachlässigen Sie sie auch in kleinen Dingen nicht.
Schritt 9
Sie sollten sich nicht vor Eifer erschöpfen. Extreme sind immer schlecht für die Stimmung und das Wohlbefinden. Quälen Sie sich nicht mit Bewegung, machen Sie Ihre Sorge um gesunde Ernährung nicht zu einer fixen Idee, lassen Sie Ihre Sorge um die Sauberkeit in Ihrem Zuhause nicht zu einem manischen Streben nach Sterilität werden. Generell ist ein erhöhtes Verantwortungsbewusstsein oft schädlich. Es gibt Angst, einen Fehler zu machen, es gibt Nervosität.
Schritt 10
Unterlassen Sie es, Menschen zu verurteilen, teilen Sie nicht alles in Schwarz und Weiß auf. Indem Sie das Handeln anderer hart einschätzen, stellen Sie damit unbewusst zu hohe Anforderungen an sich selbst. Und da das Leben voller Überraschungen und zweideutiger Situationen steckt, ist es nicht einfach, darin perfekt zu sein. Dies bedeutet, dass Sie sich wegen jeder aus Ihrer Sicht "schlechten" Handlung selbstkritisch üben. Dies führt auch zu Entmutigung. Versuchen Sie, gegenüber Menschen und sich selbst herablassend zu sein, und erinnern Sie sich an das Sprichwort "Ein Pferd hat vier Beine und es stolpert".
Schritt 11
Versuchen Sie, die Eindrücke und Probleme des Tages ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen loszulassen, wenn sie Reizungen und Sorgen verursachen. Zermahlen Sie nicht die Ereignisse des vergangenen Tages. besser einen guten Film anschauen, deinem Lieblingshobby nachgehen, mit Freunden telefonieren. Versuchen Sie, schlechte Gewohnheiten nicht zu übertreiben. Alkohol kann man sich "aus Freude" leisten, aber Probleme oder Stress sollten nicht "abgespült" werden, der Blues wird sich dadurch nur verstärken.
Schritt 12
Wenn der Blues weiter auf dich einfällt, hör auf, entferne dich von der Hektik, denke über den Grund für die depressive Stimmung nach. Vielleicht sollten Sie Ihre Beziehung zu Ihrem Liebsten überdenken? Oder widmen Sie sich zu wenig Zeit? Ihr Intellekt wird Ihnen helfen, psychische Probleme zu lösen, und wenn Sie sich nicht stark genug fühlen, wenden Sie sich an einen professionellen Psychologen und er wird Ihnen helfen, die Gründe für Ihre sich ständig verschlechternde Stimmung zu finden.
Schritt 13
Und zum Schluss das Wichtigste. Stellen Sie sich positiv auf. denke gut an die Menschen. Freue dich, zögere nicht, das Leben zu genießen - sei es ein gutes Buch, hochwertiger Sex, ein Gespräch mit Freunden, ein köstliches Abendessen oder einfach nur ein angenehmer Spaziergang in einem schönen Park. Behalten Sie eine positive Einstellung bei, lassen Sie sich von niemandem Ihre Stimmung oder Ihr Ungleichgewicht verderben. Und wenn dies passiert ist, messen Sie den Problemen anderer Leute oder den Einschätzungen anderer über Sie keine größere Bedeutung bei. Schätzen Sie kleine Freuden, glückliche Momente, legen Sie Wert auf das, was positiv geladen ist, und legen Sie nicht zu viel Wert auf kleinere Probleme. Schließlich ist es nur das Leben.
