Nur 25 Minuten, die Sie sich jeden Morgen widmen, können Ihr Leben komplett verändern und Sie produktiver, energiegeladener und effizienter machen.
Wir putzen unsere Zähne (2 Minuten)
Durch das Zähneputzen direkt nach dem Aufwachen beugen wir Problemen mit der Haut und der Arbeit des Verdauungstraktes vor. Zahnärzte empfehlen, sich mindestens zwei Minuten Zeit für das Zähneputzen zu nehmen und auf jeden Fall eine Mundspülung zu verwenden. Außerdem wirkt sich die Verwendung einer elektrischen Zahnbürste positiv auf Ihr Lächeln aus.
Wir trinken Wasser (1 Minute)
Ein Glas Wasser am Morgen dient als Katalysator, der alle Prozesse in Ihrem Körper in Gang setzt.
Meditieren (7 Minuten)
Indem Sie Ihre Gedanken am Morgen beruhigen, haben Sie eine bessere Chance, den Tag bewusst, ohne Angst und Hektik zu leben. Zeitgesteuert sieben Minuten und sitzen Sie einfach mit geschlossenen Augen und beobachten Sie Ihren Atem.
Konzentration auf das Wesentliche (5 Minuten)
Nachdem Sie fünf Minuten lang meditiert haben, denken Sie über die Struktur des vor Ihnen liegenden Tages nach: Was läuft nach Plan. Denken Sie an die wichtigen Dinge, die Sie bekommen, wenn alles gut geht. Dies wird Sie in eine positive Stimmung versetzen.
Übung (7 Minuten)
Bewegung ist die beste Idee am Morgen. Es gibt viele kurze Videos im Internet, die einfache fünfminütige Workouts aufzeichnen. Finden Sie etwas nach Ihrem Geschmack und üben Sie mit rhythmischer Musik!
Dehnung (3 Minuten)
Kräftiges Training erhöht den Endorphinspiegel im Blut, während Stretching im Gegenteil dazu beiträgt, den Körper zu beruhigen, die Flexibilität zu erhöhen und sogar das Denken zu verbessern.
Nur sechs Punkte, und Sie werden die Vorteile nach einer Woche spüren.
