Wenn ein Mensch in Melancholie und Verzweiflung verfällt, interessiert er sich nicht mehr für das, was um ihn herum passiert, er grenzt sich mit einem unsichtbaren Schild von seiner Umgebung ab, versucht den Blues mit Alkohol zu beruhigen, zieht sich in sich selbst zurück und macht viel Dinge, die seiner psychischen Gesundheit schaden (aber auch für die körperliche Gesundheit, da alles sehr eng miteinander verbunden ist). Inzwischen gibt es nur eine richtige Lösung für dieses Problem - Depression und Melancholie zu überwinden. Es gibt mehrere bewährte Methoden.
Anleitung
Schritt 1
Kopf hoch und hör auf, trotz unglaublicher Willensanstrengung in einen Zustand der Melancholie und Verzweiflung zu versinken. Hör auf, die positiven Momente in der Rolle einer Art melancholischer Frau zu sehen, die alles Schlechte im Leben hat (alle bedauern, sympathisieren, trösten – glauben Sie mir, die wenigsten tun es aufrichtig, vielmehr haben alle Ihre stumpfe depressive Erscheinung längst satt). Finde Mut in dir selbst und betrachte dich von außen: bist du es wirklich - ein einst fröhlicher kleiner Mann mit einem Augenzwinkern, neben dem sich alle wohler fühlten zu leben, an dem du tief durchatmen wolltest, schön schaffen Dinge und liebe die ganze Welt. Willst du nicht wieder so sein und Licht ausstrahlen, keine Sehnsucht?
Schritt 2
Lernen Sie das "Globe-Prinzip" kennen und wenden Sie es auf sich selbst an (es ist nicht tödlich). Heben Sie Ihre Gedanken vom Boden ab und schweben Sie in die Wolken. Höher, höher. Schon sieht der Planet aus der Höhe Ihres Fluges aus wie ein bunter Ball, wie ein schöner Ball, wie ein Globus. Und wo ist der Kontinent, auf dem Sie leben? Dieses Land? Diese Stadt? Endlich eine Straße und ein Haus? Und irgendwo dort - du. Mit meiner Verzweiflung und Sehnsucht. Oh, kannst du das Haus, die Straße, die Stadt nicht sehen? Und selbst das Land ist nicht ganz klar? Und noch mehr, ich kann dich mit deinem Blues nicht sehen. Ist es also wirklich da? Und spielt es auf der Skala des Universums wirklich eine so große Rolle? Denk darüber nach. Psychologen sagen, dass nach einem solchen "Flug" die Freude am Sein in den Menschen zurückkehrt und die Sehnsucht verschwindet.
Schritt 3
Versuchen Sie, eine Liste mit den wichtigsten Gründen zu erstellen, warum Sie sich entmutigt fühlen. Wenn es mehrere Zeilen gibt, beginnen Sie, jede ehrlich zu analysieren - ob dies wirklich die Melancholie verursacht hat. Gut möglich, dass vieles zu weit hergeholt wird. Noch häufiger, sagen Psychologen, kann ein Mensch die Ursache seines Blues gar nicht finden, wenn er anfängt, danach zu suchen (möglicherweise ist dies überhaupt keine Verzagtheit, sondern einfach nur schlechte Laune, inspiriert von einem langweiligen Herbstregen oder einem lange Wartezeit auf einen Anruf). Ohne einen globalen und gewichtigen Grund zu finden, der zu Verzweiflung führte, ist eine Person schrecklich überrascht, schüttelt sich dann wie nach einem Traum und tritt dann in den üblichen Lebensrhythmus ein und vergisst die Melancholie.
Schritt 4
Schau dir eine Komödie an. Wählen Sie, was Ihnen am besten gefällt - klassische russische Filme oder Hollywood-Filme (französisch, italienisch). Das Beste ist, wenn Sie zu einer Komödie im Kino gehen - kollektives Lachen steckt an, seine positiven Auswirkungen sind stärker als das Lachen allein.
Schritt 5
Gib dir einen Shake. Es ist besser, wenn in diesem Moment niemand zu Hause ist. Schalten Sie Bravourmusik ein und führen Sie den Tanz eines verrückten Kamels (Krokodil, Mammut, Heuschrecke) auf. Springen Sie, verziehen Sie das Gesicht, werfen Sie komplizierte Knie aus, machen Sie eine Vielzahl von Geräuschen. Fühlen Sie sich frei für sich. Das nennt man Dampf ablassen. Tanzen Sie bis zur Erschöpfung, bis zur Ermüdung (als ob eine Kutsche mit Kohle entladen wäre). Oft weint eine Person nach einer solchen Therapie, lassen Sie sich von Ihren Tränen nicht erschrecken - dies ist auch Teil des Rituals, nach einem solchen Schrei wird das Atmen leichter und die Seele erfährt eine angenehme Schwerelosigkeit. Was ist mit Verzweiflung? Es verdunstet wie Morgennebel.
Schritt 6
Austoben – Zeit, sich umzuschauen. Und dort - das Leben geht weiter. Und es gibt so viele interessante und überraschende Dinge. Vielleicht solltest du reisen? Oder ein Treffen mit Freunden vereinbaren (Heimparty, Junggesellenabschied, Date)? Oder erinnern Sie sich einfach daran, dass Sie schon lange keine Updates mehr gekauft haben und in den Store gehen? Nun, Sie können sich etwas einfallen lassen, das keine großen finanziellen Kosten erfordert - ein Ausflug in die Natur, ins Fitnessstudio, ins Badehaus, endlich. Erlaube dir, dich zu entspannen und das Leben zu genießen.
