Die Angst, die in einer Konfliktsituation entsteht, hindert uns daran, die Situation selbst zu lösen. Es erzeugt in uns einen Minderwertigkeitskomplex, Selbstzweifel, der weiter zur Erzeugung von Gefühlen der Unzufriedenheit und Isolation führt.
Jede Art von Angst muss bewältigt werden. Die effektivste Methode besteht darin, die Angst nicht zu leugnen, sondern sie zu akzeptieren und darauf zuzugehen. Sie müssen lernen, es schrittweise und in kleinen Schritten loszuwerden. Lernen Sie zum Beispiel zuerst, wie Sie eine nervöse Kassiererin in einem Geschäft "fangen". Gehen Sie dann zu einer anspruchsvolleren Aufgabe über. Dazu kann es gehören, mit Ihrem Arbeitgeber über eine Gehaltserhöhung zu sprechen. So lernen Sie nach und nach, die Angst in einer Konfliktsituation zu überwinden.
Oft erleben Menschen Angst, wenn sie ihre Meinung in einem Konflikt äußern. Dies liegt an der Angst, sich selbst zu verunglimpfen. Solche Leute positionieren sich in der Regel "Ich bin für alle gut." Aus diesem Grund sammeln sie nur Wut in sich selbst an, da sie alles in sich behalten.
Fangen Sie an, sich über soziale Netzwerke auszudrücken, durch Kommunikation im Internet. Haben Sie keine Angst, dass andere an Sie denken. Sie müssen Ihre Position im Konflikt taktvoll verteidigen, ohne obszöne Sprache zu verwenden.
Bleib ruhig. Sie werden nicht zu viel sagen, wenn Sie einen hellen Verstand und Selbstbeherrschung haben.
Machen Sie sich körperlich fit. Wenn Sie körperliche Stärke in sich spüren, wird Ihre Angst automatisch verschwinden, wenn ein Konflikt auftritt.
Eines der gut funktionierenden angstlösenden Trainings ist die Visualisierungstechnik.
Phasen seiner Umsetzung:
1. Es ist wichtig, deine Angst bewusst zu betrachten, ihre Natur zu verstehen, die Ursache ihres Auftretens zu finden.
2. Nachdem Sie die Quelle gefunden haben, stellen Sie sich diese mental auf einem weißen großen Bildschirm als den Kern, als die Essenz des Problems vor und ändern Sie die Varianten von Situationen um sie herum, während Sie analysieren, wo die Angst zunimmt.
3. Dann fragen Sie sich mental, wie Sie diese Angst loswerden können.
4. Suchen Sie nach der Antwort auf die gestellte Frage, einschließlich der Logik. Lassen Sie die Antwort auf diesem imaginären Bildschirm "zeichnen".
5. Wenn Sie die Ursache der Angst verstehen (die Antwort finden), dann stellen Sie sich Ihre Angst noch einmal vor.
6. Stellen Sie sich vor, dass es mit zunehmender Entfernung von Ihnen abnimmt und sich in einen winzigen Punkt verwandelt. Und am Ende wird es komplett verschwinden.
7. Es wird keine Angst mehr geben, nur ein weißer Bildschirm wird bleiben - dein reines Bewusstsein.
8. Wenn Sie Ihre Angst mit Hilfe der Visualisierung beseitigt haben, kehren Sie zu Ihrem gewohnten körperlichen Zustand zurück.
9. Atme tief durch und vergiss deine nicht vorhandene Angst.
