Wut, Irritation, emotionaler Stress führen zu einem Zustand von Dauerstress. Und dies wirkt sich wiederum auf den Gesundheitszustand aus und verursacht die Entwicklung von Magen- und Herzerkrankungen. Emotionen sollten daher nicht außer Kontrolle geraten, Sie müssen lernen, mit ihnen umzugehen.
Anleitung
Schritt 1
Entspannen
Es gibt nicht viele Momente im Leben, in denen jede zweite Entscheidung oder Ihre Antwort von großer Bedeutung ist. Reagieren Sie in Stresssituationen nicht übereilt auf Aggressionen oder schlagen Sie sich selbst, können Sie gedanklich ein paar Schritte zurücktreten und die Situation von außen betrachten. Dieses Verhaltensmuster ermöglicht es Ihnen, nicht den Emotionen zu erliegen und intelligent zu handeln.
Schritt 2
Tief einatmen
Richtiges Atmen kann jede Emotion unterdrücken. Versuchen Sie, mit dem Bauch einzuatmen, und lassen Sie beim Ausatmen die gesamte Luft ab und ziehen Sie sie in Richtung Wirbelsäule. Zwerchfellatmung - langsam, tief, ruhig - stellt nicht nur das emotionale Gleichgewicht wieder her, sondern verbessert auch die Durchblutung der inneren Organe und trägt zu ihrer Arbeit bei.
Schritt 3
Beruhigungsmittel nehmen
Es ist wünschenswert, auf Kräuterbasis. Baldrian, Mutterkraut - Tinkturen und darauf basierende Tabletten helfen bei richtiger Anwendung, das Nervensystem in einer Woche in Ordnung zu bringen. Morgens und abends einige Tropfen der Tinktur in Tee oder Wasser geben, es ist auch besser, mindestens zweimal täglich Tabletten zu trinken. Konsultieren Sie bei der Auswahl eines Medikaments Ihren Arzt.
Schritt 4
Praktiziere Yoga oder Meditation
Sport kann bei ständigem Stress, Irritation und emotionaler Instabilität helfen. Yoga zielt nicht nur auf die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, sondern auch auf die Schaffung eines mentalen Gleichgewichts. Meditation, wenn sie richtig durchgeführt wird, kann dich lehren, dich von Problemen zu distanzieren und das Leben leichter und freudiger zu betrachten. Außerdem wird der Pool zu Ihrem Assistenten, das Schwimmen bringt eine Person unterbewusst in den Mutterleib zurück, wo es immer ruhig und ruhig ist, wo Sie sich um nichts kümmern müssen.
Schritt 5
Ruhe dich aus
Arbeit, Betreuung von Kindern und Eltern, Haushalt - all das lässt Sie nicht entspannen und mit sich alleine sein. Machen Sie es sich zur Regel, sich selbst mindestens eine Stunde am Tag zu widmen. Tun Sie, was Sie lieben, lesen Sie, nehmen Sie ein Bad. Die Hauptsache ist, sich nicht von den Bedürfnissen und Sorgen anderer ablenken zu lassen. Diese Herangehensweise an Ihren Körper und Geist wird Ihnen helfen, Stresssituationen leichter wahrzunehmen und in ihnen klüger zu handeln.
