Warum möchte eine Person Emotionen loswerden? Aus dem Wunsch zu fühlen, zu fühlen. Es ist ganz einfach – Emotionen können sowohl gefallen als auch verletzen. Denkst du, versuchst du wirklich alle Emotionen loszuwerden? Aber was ist mit dem Gefühl von Freude, Inspiration, Leichtigkeit, einfach nur gute Laune am Morgen? Bei negativen Emotionen ist das eine andere Sache …
Es ist notwendig
- Hund,
- Fahrrad,
- Abonnements für den Pool / für mehrere Yoga-Sitzungen,
- kritisches Denken
Anleitung
Schritt 1
Verstehe, dass es unmöglich ist, Emotionen vollständig loszuwerden. Emotionen sind ein integraler und vor allem natürlicher Bestandteil des menschlichen Lebens. Emotionen künstlich stoppen, bekämpfen, ignorieren, wenn es klappt, wird es extrem kurzlebig sein, und außerdem sind solche gewalttätigen Praktiken mit verschiedenen Nebenwirkungen und "Verzerrungen" im Geist behaftet. Sie können Emotionen also nicht loswerden, aber Sie können lernen, sie zu kontrollieren, insbesondere negative.
Schritt 2
Treiben Sie Sport oder andere aktive Outdoor-Aktivitäten. Sie können mit Ihrem Hund Gassi gehen, Fahrrad fahren, morgens und abends joggen, Tennis spielen, ins Schwimmbad gehen. Sport ist dafür bekannt, negative Gedanken und Emotionen loszuwerden.
Schritt 3
Übe Meditation. Entferne dich von deinen Emotionen. Verschiedene Arten von Yoga und meditativen Praktiken basieren auf der These, dass Emotionen etwas Oberflächliches und Vergängliches sind, das nicht mit dem wahren „Ich“einer Person verbunden ist. Wenn du anfängst, diese Idee in dir selbst zu kultivieren und dich daran zu erinnern, wenn dich Emotionen, die du nicht brauchst, überwältigen, dann kannst du lernen, dich davon zu distanzieren. Bewahren Sie daher ein nüchternes Denken und handeln Sie aus Vernunft.
Schritt 4
Wechseln Sie von Ihren Problemen zu denen der anderen Person. Wenn jemand, den Sie kennen, eine Krise oder eine schwierige Zeit durchmacht, unterstützen Sie ihn, zeigen Sie Sorge. Sie werden feststellen, dass dies Ihnen hilft, sich abzulenken. Der Versuch, die Erfahrungen anderer Menschen zu verstehen, wird Ihnen helfen zu erkennen, dass es eine rein emotionale Wahrnehmung des Lebens ist, die eine Person davon abhält, eine klare Sicht auf die Dinge zu haben. Emotionen sind immer voreingenommen, deshalb sollte man ihnen nicht hundertprozentig vertrauen.
Schritt 5
Wenn Sie sich in einer angespannten Situation befinden - lassen Sie sich nicht von Ihren Emotionen "aufblasen". Zähle leise bis 10 oder atme dreimal tief ein und aus. Du musst ein wenig warten, lass die emotionale Welle in dir ruhen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass auch dies nicht hilft, verlassen Sie den Raum, in dem sich für Sie eine unangenehme Situation abspielt. Ein Tapetenwechsel gibt den Sinnen neue Eindrücke und Sie können den emotionalen Sturm in sich selbst beruhigen.
