Die Scheidung ist eine Angelegenheit, die das Fingerspitzengefühl und die psychologische Bereitschaft beider Partner erfordert. Es gibt einige Schritte, die Sie unternehmen können, um ein psychisches Trauma zu vermeiden.
Du hast dich getrennt und es sieht aus wie eine Ewigkeit. Die folgenden Richtlinien helfen Ihnen, Ihr Selbstwertgefühl und Ihre psychische Gesundheit zu erhalten.
1. Lass deine Wut nicht an dir aus. Sie haben das Gefühl, niemanden mehr zu haben, der sich in Form hält. Aber in Wirklichkeit hast du keinen Grund, dich an deinem Körper zu rächen. „Viele Menschen ‚heilen' ihre Emotionen, indem sie zu viel essen, was eine Art Ausgleich ist“, sagt die Psychologin Eva Mala. Denken Sie daran, dass Ihr Leben nicht mit einer Scheidung endet und Sie in Zukunft einen neuen Partner finden möchten. Was ist, wenn Ihr Bierbauch im Weg steht?
2. Geben Sie sich Zeit. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie Ihre Scheidungswunden am besten heilen können, wenn Sie sofort mit jemand anderem ins Bett springen, dann liegen Sie falsch. Nach dem hektischen Sex einer Nacht wird sich deine emotionale Leere nur noch vertiefen. „Nehmen Sie sich Zeit, lassen Sie sich von der Trennung erholen und handeln Sie mit einem kühlen Kopf“, sagt die Psychologin.
3. Jage nicht. Das Schlimmste, was Sie nach einer Scheidung tun können, ist, Ihren Ex zu stalken. Dabei spielt es keine Rolle, ob es um körperliche Belästigung oder Ausspähung im Internet und in den sozialen Medien geht. Denken Sie auf jeden Fall daran, dass Sie nicht nur eine unwürdige, sondern sogar eine Straftat begehen.
4. Erzählen Sie nicht der ersten Person davon. Auch wenn Sie es vielleicht unglaublich finden, die meisten Leute interessieren sich wirklich nicht besonders dafür, warum, wie oder unter welchen Umständen Sie sich getrennt haben. Hängen Sie Ihre Scheidungsgeschichte nicht jedem an die Nase. Niemand interessiert sich für sie.
5. Erinnerungen loswerden. Hören Sie auf, Souvenirs von gemeinsamen Reisen abzustauben, sich verliebte Fotos aus dem Urlaub anzusehen, befreien Sie sich einfach von all den gemeinsamen Erinnerungen, die Sie nur quälen werden, und kehren Sie zu dem zurück, was nie wiederkehren wird.
6. Verschwende keine Energie für Rache. Rachebemühungen verunglimpfen dich. Versuchen Sie, sich so zu verhalten, dass Sie sich nicht schämen, sich im Spiegel anzusehen.
7. Isolieren Sie sich nicht. Die Tatsache, dass Sie getrennt sind, bedeutet nicht, dass Sie sich wie ein Klostereinsiedler verhalten sollten. „Der Kontakt zu Freunden und Liebsten kann die beste Medizin sein, wenn eine Beziehung zerbricht“, sagt die Psychologin.
8. Geben Sie sich nicht mit Krümel zufrieden. Geben Sie sich nicht mit der Rolle des Bittstellers zu Füßen Ihres Ex zufrieden. Fragen Sie nicht, versuchen Sie nicht, sie / ihn zu einem Treffen zu überreden, und lassen Sie ihn / sie nicht auf der beliebten Welle von "Lass uns Freunde bleiben" wirken. Sie können sich Freundschaft leisten, wenn Sie sich endlich mit der Scheidung abfinden.
