Man findet kaum einen Menschen, der sich noch nie über Kleinigkeiten geärgert hat. Sie haben mich in die U-Bahn geschoben, das Kind hat Spielsachen verstreut, der Mann hat nicht nachgewaschen - und jetzt ist deine Stimmung schon ruiniert. Damit solche Kleinigkeiten Ihr Leben nicht vergiften, müssen Sie lernen, mit Ihrer Reizbarkeit umzugehen.
Anleitung
Schritt 1
Lernen Sie, Menschen so zu akzeptieren, wie sie sind. Denken Sie daran, dass selbst die Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, Ihre Erwartungen und Vorstellungen von ihnen nicht vollständig erfüllen müssen. Seien Sie herablassend gegenüber anderen, verzeihen Sie ihnen kleinere Fehler und Fehler.
Schritt 2
Wenn Sie das Gefühl haben, sich zu ärgern, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Zählen Sie zum Beispiel bis 10 oder grenzen Sie sich mit einer hohen Mauer mental von Ihrem Gesprächspartner ab. Es ist auch hilfreich, sich anzugewöhnen, in allem nach dem Positiven zu suchen. Mann hat das Geschirr nicht gespült? Aber er ist ein guter Familienvater und ein fürsorglicher Vater, und diese Eigenschaften überwiegen seine kleinen Schwächen.
Schritt 3
Vermeiden Sie Situationen, die Sie normalerweise irritieren. Wenn Sie jeden Morgen wertvolle Minuten mit der Suche nach Schlüsseln verschwenden, machen Sie es sich zur Gewohnheit, sie immer an derselben Stelle abzulegen. Verderben Sie Ihre Laune mit täglichen Fahrten mit öffentlichen Verkehrsmitteln? Versuchen Sie es nicht während der Hauptverkehrszeit zu benutzen, vereinbaren Sie mit Ihrem Arbeitgeber, etwas früher oder später zur Arbeit zu kommen. Schränken Sie außerdem Ihre Interaktionen mit Personen ein, die Sie nicht mögen.
Schritt 4
Besuchen Sie Ihren Arzt und überprüfen Sie Ihren Gesundheitszustand. Reizbarkeit und Ressentiments können beispielsweise durch Probleme mit der Schilddrüse entstehen. Achten Sie gebührend auf Ihren Körper: Schlafen Sie mindestens 8 Stunden, verbringen Sie mehr Zeit im Freien, bewegen Sie sich regelmäßig, essen Sie mehr Gemüse und Obst und schränken Sie den Alkoholkonsum ein.
Schritt 5
Analysieren Sie, ob alles in Ihrem Leben zu Ihnen passt. Vielleicht entsteht Ihre Reizbarkeit durch Unzufriedenheit mit sich selbst oder Ihrem Leben, den Widersprüchen zwischen Ihren Wünschen und den verfügbaren Möglichkeiten. In diesem Fall können Sie mit Reizbarkeit nicht umgehen, ohne das zugrunde liegende Problem zu lösen. In einer solchen Situation lohnt es sich, einen qualifizierten Psychologen oder Psychotherapeuten aufzusuchen.
