Wenn eine Person zum ersten Mal die Bühne betritt, verspürt sie normalerweise Angst und ein wenig Angst. Aber wenn dieses Gefühl zu stark ist oder ein paar Gigs nicht mitmacht, hier ein paar Tipps zum Umgang mit Lampenfieber.
Anleitung
Schritt 1
Analysiere deine Angst und verstehe, wovor du genau Angst hast. Wenn Sie zum ersten Mal auftreten, ist die Aufregung verständlich und muss nur überwunden werden. Aber wenn Sie Angst vor bestimmten Dingen haben, versuchen Sie, sie zu vermeiden. Befreien Sie sich von Ihren Komplexen und Selbstzweifeln. Lieben Sie sich selbst und haben Sie keine Angst, lustig oder dumm zu erscheinen, nehmen Sie sich keine Kritik zu Herzen.
Schritt 2
Bereiten Sie Ihre Präsentation sorgfältig vor. Denken Sie über Ihre Rede nach, proben Sie sie vor dem Spiegel und lernen Sie, sie zu erzählen, ohne auf ein Blatt Papier zu schauen. Sobald Sie die Texte gelernt haben, werden Sie nicht mehr so viel Angst haben, auf die Bühne zu gehen. Aber für alle Fälle bereiten Sie ein kleines Stück Papier mit einem Spickzettel vor, auf dem Sie ausspionieren können, wenn Sie den Satz vor lauter Aufregung vergessen.
Schritt 3
Üben Sie mehr öffentliches Reden: Erzählen Sie einen Vortrag vor einer Gruppe, lustige Geschichten vor Kollegen oder sprechen Sie zumindest mit einem Fremden auf der Straße.
Schritt 4
Stellen Sie sich auf Leistung ein. Geben Sie sich selbst einen mentalen Schub, stellen Sie ein begeistertes Publikum vor und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Wenn Sie sehr nervös sind, trinken Sie ein Glas beruhigendes Wasser, um Ihre Angst zu lindern.
Schritt 5
Laden Sie einen guten Freund in den Saal ein, damit er an prominenter Stelle von der Bühne aus sitzt. Schauen Sie ihn an, während Sie sprechen, um sich zu beruhigen und sich unterstützt zu fühlen. Atmen Sie tief und ruhig, damit Ihre Stimme gleichmäßig ist und Sie nicht vor Aufregung ersticken. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus, um Stress abzubauen.
Schritt 6
Improvisieren Sie unterwegs, wenn es mal nicht klappt. Wenn Sie einen Fehler machen, betonen Sie ihn nicht und versuchen Sie, ihn auszugleichen. Vergessen Sie den Text, halten Sie nicht die Klappe, denn das wird Sie verunsichern. Setzen Sie das Gespräch fort, indem Sie sich spontan einen Text einfallen lassen, aber bleiben Sie beim gewünschten Thema. Nach ein paar Sätzen werden Sie sich höchstwahrscheinlich an Ihre Rede erinnern und das Publikum wird Ihren Fehler nicht bemerken.
Schritt 7
Lieben Sie das Publikum, und sie werden Ihnen in gleicher Weise antworten. Erwarten Sie keine negative Reaktion von ihr, gehen Sie mit dem Wunsch auf die Bühne, den Menschen zu gefallen. Nur eine solche Stimmung wird Ihnen helfen, Lampenfieber zu überwinden und die Aufführung zu genießen.
