Das Streben nach Exzellenz ist die treibende Kraft, die eine Person dazu veranlasst, neue Höhen zu erreichen und sich zum Besseren zu verändern. Psychologen verwenden den Begriff Perfektionismus, um sich auf ein obsessives Verlangen nach dem bestmöglichen Ergebnis zu beziehen. Und es ist ratsam, diese Form der Selbstverbesserung loszuwerden.
Die Entstehung des Perfektionismus und seine Gefahr
Perfektionismus hat wie viele andere Probleme seine Wurzeln in der Kindheit. Ein Kind kann ein unbändiges Streben nach Exzellenz von einem der Elternteile erben. Darüber hinaus wird das ältere Kind meistens zum Perfektionisten, an den die Eltern Überforderungen stellten, und er war für die jüngeren Familienmitglieder stark verantwortlich.
Das Baby erwirbt auch Perfektionismus, auf Kosten dessen Eltern versuchen, ihre Ambitionen und unerfüllten Träume zu verwirklichen. Sehr oft studiert ein solches Kind an einer Musikschule, nicht weil es Fähigkeiten hat, sondern weil seine Mutter als Kind davon geträumt hat, Musikerin zu werden.
Das Streben nach dem Besten ist ein natürlicher Evolutionsprozess. In Fällen, in denen sich der Perfektionismus in eine pathologische Form zu entwickeln beginnt, entwickelt ein Mensch einen neurotischen Zustand, er fixiert sich auf das Unmögliche und nicht immer auf die notwendige Perfektion.
Exzellentes Studentensyndrom ist ein anderer Name für dieses Phänomen. Leider ist es nicht ungewöhnlich, dass eine schlechte Note einen perfektionistischen Schüler dazu zwingt, Selbstmord zu begehen.
Anzeichen von Perfektionismus und wie man ihn loswird
Zu den Anzeichen pathologischen Perfektionismus gehören erhöhte Anforderungen an sich selbst und andere, ein starkes Schuldgefühl bei Misserfolgen, der Wunsch, sich für eingebildete Fehler zu bestrafen, Pedanterie und Skrupellosigkeit, die Bildung unerreichbarer Standards, Selbstzweifel und Fixierung auf das eigene Fehler. Wenn Sie diese Anzeichen bei sich selbst bemerken, müssen Sie den Perfektionismus loswerden.
Um sich vom Perfektionismus zu erholen, müssen Sie sich zuerst Ihre Ängste eingestehen und verstehen, dass an Ihren Fehlern nichts auszusetzen ist. Ist Ihnen im Bericht ein Fehler unterlaufen? Aber es ist unwahrscheinlich, dass Sie dafür gefeuert werden. In einer zerknitterten Bluse zur Arbeit gekommen? Na und, das interessiert niemanden. Der Hauptfehler von Perfektionisten besteht darin, dass sie glauben, dass andere sie auch sehen, wenn sie ihre kleinsten Fehltritte sehen. Aber das ist überhaupt nicht der Fall - fast jeder konzentriert sich nur auf sich selbst und seine Lieben.
Schreiben Sie alle Ihre Leistungen und Ihre besten Eigenschaften auf. Und wenn Sie plötzlich Gedanken über Ihre Wertlosigkeit haben, nehmen Sie diese Notizen heraus und erinnern Sie sich an Ihre Siege. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen – jeder hat seine positiven und negativen Seiten, es gibt keine idealen Menschen.
Versuchen Sie zu erkennen, dass es sich nicht lohnt, viel Energie aufzuwenden, um das perfekte Ergebnis zu erzielen. Setzen Sie sich realistische Ziele, trennen Sie wichtige Lebensbereiche von sekundären, in denen es sich nicht lohnt, um das beste Ergebnis zu kämpfen. Lernen Sie, Autorität zu delegieren – andere erledigen die Arbeit möglicherweise nicht so gut wie Sie, aber Sie können vermeiden, überfordert zu werden.
Lernen Sie, sich auszuruhen und zu entspannen. Die Hauptgefahr für den Perfektionisten im Rennen um das beste Ergebnis ist Überanstrengung. Gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause - von Problemen ablenken, entspannen. Machen Sie in Stresssituationen Atemübungen - atmen Sie tief und langsam. Dies wird Ihnen helfen, Balance und Gelassenheit zu finden.
Geben Sie sich das Recht auf Unvollkommenheiten und Fehler. „Das Beste ist der Feind des Guten“– erinnern Sie sich an diese Volksweisheit.
