Um sich keine Sorgen mehr über Kleinigkeiten zu machen und einigen kleinen Problemen mit Würde zu begegnen, müssen Sie zuerst in sich selbst schauen und verstehen, was genau Sie dazu bringt, Angst zu empfinden. Grundsätzlich entstehen diese Erfahrungen aus familiären Beziehungen, der Gesundheit von Angehörigen, Fehlern bei der Arbeit, unerfüllten Plänen. Diese Liste lässt sich jedoch beliebig fortsetzen.
Teilen Sie Ihre Erfahrungen in Gedanken in zwei Gruppen ein. Geben Sie in die erste Gruppe bedingt die Angst vor einer realen Gefahr ein (schwere Krankheit, Erfahrungen von Menschen nach einer Katastrophe, vollständiger Verlust von Wohnung oder Eigentum, Zwangsumsiedlung usw.). Solche Erfahrungen helfen einem Menschen oft, ein schwieriges Problem zu lösen und geben Kraft, echte Schwierigkeiten zu überwinden. Und sobald das Problem gelöst ist, verschwinden die Sorgen. Der Mensch, der alle Strapazen standhaft überwindet, kehrt schließlich zu seinem gewohnten Kurs zurück.
Die zweite Gruppe von Sorgen ist die Angst vor der erwarteten, aber immer noch nicht existenten Gefahr - der Ehemann war zu spät zur Arbeit, das Telefon der Tochter antwortet nicht, die Freundin hat plötzlich aufgehört, anzurufen, der Chef hat die Begrüßung nicht beantwortet. Situationen wie diese scheinen die Vorboten einer schrecklichen Tragödie zu sein, die mit Sicherheit passieren wird. Tatsächlich passiert nichts Schlimmes und die Katastrophe existiert nur in Ihrer Vorstellung. Solche Unruhen setzen den Körper langsam aber sicher Neurosen und leichten psychischen Störungen aus – Schlaf- und Beruhigungsmittel werden verwendet, die aber überhaupt nicht helfen. Wenn grundlose Sorgen zu einem lebenswichtigen Hintergrund werden, entwickeln sich allmählich Apathie, Pessimismus und Depressionen.
Was tun, wenn Sie sich Sorgen machen
Wenn dich plötzlich etwas nervös macht, beeil dich nicht, Baldrian zu trinken, sondern versuche, die Situation in Gedanken zu beenden. Der Ehemann ist zu spät und du denkst, es ist etwas Schreckliches passiert. Aber dies ist nicht das erste Mal. Sie könnten bei der Arbeit verspätet sein, den Bus verpasst oder im Stau stecken bleiben und das Telefon antwortet nicht, weil der Akku leer ist. Und jedes Mal, wenn Angst auftritt, überzeugen Sie sich davon, dass die Angst unbegründet ist.
Wenn Sie nervöse Anspannungen nicht alleine bewältigen können, wenden Sie sich an Ihre Freunde, sprechen Sie mit einer Ihnen nahestehenden Person. Du solltest nicht vor irgendjemandem "seine Seele nach außen kehren". Wählen Sie aus Ihrem Umfeld eine Person aus, die Ihnen aufrichtiges Mitgefühl entgegenbringt. Es ist am besten, wenn Ihre potenzielle Weste von Natur aus ein Optimist ist. So seltsam es auch klingen mag, aber es sind diese Menschen, die die Welt wirklich betrachten. Vertrauen Sie dieser Person, wenn sie sagt, dass Ihre Sorgen umsonst sind. Und Sie werden sehr schnell davon überzeugt sein, dass Sie recht hatten, als Sie ihm vertrauten. Versuchen Sie zu vermeiden, mit Personen zu kommunizieren, die dazu neigen, alles zu dramatisieren. Lass dich nur von positiven Menschen umgeben.
Wenn Sie gerade niemanden zum Reden haben, hilft entspannende Musik, Ihre Nerven zu beruhigen. Und es muss keine Meditationsmelodie sein. Alles, was Ihnen persönlich gefällt. Sie können im Voraus eine Musikbibliothek aus den am besten geeigneten Melodien oder Liedern auswählen. Und verbinde dich mit der Natur. Egal ob Vogelhäuschen vor dem Fenster oder einfach nur gemütliche Spaziergänge durch den Stadtwaldpark: Die Natur ist der beste Arzt für eine kranke Seele.
Liebe dich selbst, arbeite ständig an dir. Niemand braucht deine Aufmerksamkeit mehr als du selbst. Denken Sie immer daran, und nach und nach werden Sie lernen, Seelenfrieden zu bewahren und alle unnötigen Ängste mit Würde zu vertreiben.
