Jeder von uns ist mindestens einmal in eine Situation geraten, in der Gedanken an etwas Schlimmes das Leben und das Genießen des Lebens beeinträchtigen. Sie kehren ständig in eine problematische Situation zurück, und es ist unmöglich, sich etwas in den dunkelsten Farben vorzustellen. Tatsächlich lohnt es sich zu lernen, den Fluss schlechter Gedanken zu kontrollieren, weil er das Leben und das Sehen der Gelegenheiten und Gaben des Schicksals beeinträchtigt, die uns das Glück bietet.
Anweisungen
Schritt 1
Das Problem lösen. Oft überwältigen uns schlechte Gedanken in Situationen der Unsicherheit. Aber anstatt den Stier bei den Hörnern zu packen und über eine Frage zu entscheiden, verschieben wir den entscheidenden Moment, gefangen in Gefühlen der Hoffnungslosigkeit und Verzweiflung. Denken Sie daran, dass jede Wahrheit besser ist als Unsicherheit. Und versuchen Sie, direkte Gespräche oder Aktionen zu entwickeln, die es Ihnen ermöglichen, herauszufinden, was wirklich vor sich geht.
Schritt 2
Nachdem Sie das Problem gelöst haben, finden Sie einen Weg, sich zu beruhigen und abzulenken. Nehmen wir an, Sie entscheiden sich, gefeuert zu werden oder sich scheiden zu lassen. Wir haben schon alles gemacht und können uns nicht beruhigen. Wir müssen uns Möglichkeiten einfallen lassen, um uns abzulenken. Machen Sie etwas Schönes, treffen Sie Freunde, gehen Sie ins Kino oder Theater. Holen Sie sich Emotionen, die sich völlig von denen des langwierigen Konflikts unterscheiden. Dies wird helfen, den Wahrnehmungshorizont schnell zu erweitern und zu verstehen, dass es auch ein Leben außerhalb der ehemaligen Familie oder Arbeit gibt. Darüber hinaus ist es nicht weniger aufregend und interessant.
Schritt 3
Untersuchen Sie Ihren physiologischen Zustand. Psychologen haben Experimente durchgeführt, die zeigen, dass in einer Situation extremer Müdigkeit Zwangsgedanken im Gehirn auftreten. Wenn ab und zu Lieder oder irgendeine Art von Dialogen, Bildern auf Ihrer Zunge hängen, dann sollten Sie zunächst alle Telefone ausschalten, schlafen, entspannen, sich ausruhen. Das Vorhandensein von Zwangsgedanken ist manchmal ein Symptom einer Depression, die Sie unbedingt loswerden müssen.
