Ein ständiges Hungergefühl kann auf eine innere Nervenspannung, den Beginn der Entwicklung eines neurotischen Zustands und eine belastende Wirkung auf den Körper hinweisen. Um den Folgen des Überessens nicht zu begegnen, müssen Sie wissen, welche Methoden bei der Bekämpfung des nervösen Hungers helfen.
Wahrer Hunger ist ein natürliches Signal. Der Körper informiert, dass es an der Zeit ist, Energie aufzufüllen und den Mangel an Nährstoffen loszuwerden. Imaginärer Hunger, der fast unmittelbar nach einer Mahlzeit auftritt oder eine Person von Zeit zu Zeit den ganzen Tag begleitet, ist meistens das Ergebnis von Angstzuständen, Stress und Neurosen. Normalerweise greifen die Hände in diesem Zustand selbst nach etwas Kalorienreichem und Süßem, aber in einigen Fällen möchten Sie vollwertiges Essen. Nervöser Hunger kann zu Verdauungsstörungen, Fettleibigkeit und Fehlfunktionen der Körpersysteme führen. Geben Sie der Versuchung nicht nach, es ist besser, einen geeigneten Weg zu finden, um mit dem trügerischen Zustand umzugehen.
Wie man nervösen Hunger loswird
Der einfachste Weg ist zu trinken. Es ist am besten, Wasser zu trinken, auch warmes oder kohlensäurehaltiges. Die letztere Option ist jedoch nur in einer Situation relevant, in der eine Person keine Magenprobleme wie Gastritis hat. Als Getränk eignen sich auch Säfte, Fruchtgetränke, Kompotte, verschiedene Tees, Kaffee, Kakao. Es ist besser, auf süße Soda zu verzichten. Es wird empfohlen, in kleinen Schlucken und in kleinen Portionen zu trinken, Sie müssen nicht gleichzeitig eine große Tasse des ausgewählten Getränks trinken.
Wenn ein imaginärer Hunger durch nervöse Anspannung und eine Stresssituation provoziert wird, müssen Sie sich Entspannungsmethoden zuwenden. Meditation, Yoga, Atemübungen werden zu einer Art Zauberstab. Gleichzeitig müssen Sie nicht viel Zeit mit den ausgewählten Techniken verbringen. Es wird ausreichen und 15 Minuten, um sich ein wenig zu erholen. Wenn die Bedingungen es zulassen, können Sie ein entspannendes Bad nehmen, sich massieren lassen, ruhige Musik hören oder eine Aromatherapie-Sitzung vereinbaren.
In einigen Fällen helfen Nickerchen, sich vor einem scharfen Gefühl des trügerischen Hungers zu bewahren. Tagsüber hat kaum jemand die Möglichkeit, ausreichend zu schlafen. Der Versuch, 15-20 Minuten für Nickerchen einzuplanen, ist jedoch nicht die schwierigste und unmöglichste Aufgabe. Sie können während Ihrer Mittagspause bei der Arbeit ein Nickerchen machen und im Transportmittel sitzen.
Die Fixierung auf innere unangenehme Empfindungen geschieht meistens innerhalb von Minuten, wenn eine Person mit nichts beschäftigt ist. Wenn Sie die Aufmerksamkeit wechseln, können Sie den nervösen Hunger vergessen. Es lohnt sich, zu versuchen, das zu tun, was Sie lieben, sich Zeit für ein Hobby zu nehmen, eine Fernsehserie / einen Film anzuschauen oder kopfüber in die Arbeit oder zum Studium zu gehen. Experten empfehlen, Ihre Hände aktiv in den Kampf gegen den nervösen Hunger einzubeziehen: Stricken, Zeichnen, etwas drucken, formen, einen Designer zusammenstellen usw.
Spazieren an der frischen Luft und Sport treiben den Körper, bauen schlechte Gedanken ab und helfen, Stress abzubauen. Während solcher Aktionen können Sie den entsetzlichen imaginären Hunger vergessen.
Für Menschen, die leicht anfällig für Suggestionen sind, ist der Prozess der Selbstsuggestion eine effektive Methode. Die mentale Wiederholung des Satzes „Ich bin satt, mein Magen ist voll, ich habe genug Kraft und Energie für heute“kann innerhalb weniger Tage nach Beginn des Autotrainings eine magische Wirkung haben.
Alle Maßnahmen, die die Menge an Endorphinen im Blut erhöhen, helfen, den nervösen Hunger loszuwerden.
Wenn Sie Ihre Emotionen nicht zügeln können, der Zustand hat sich lange hingezogen, können Sie zu leichten Beruhigungsmitteln greifen. Kräutertabletten oder Tees / Aufgüsse helfen nach und nach, Ihr Wohlbefinden zu normalisieren.
Was essen, wenn man den imaginären Hunger nicht überwinden kann
Als schneller Snack eignet sich jede Zitrusfrucht, die den unangenehmen Zustand für eine Weile übertönt. Dabei spielt der Vorgang des Schälens einer Orange oder Mandarine aus der Schale selbst eine Rolle, wenn der Aufmerksamkeitsvektor verschoben wird und aktiv mit den Händen gearbeitet wird. Alle anderen frischen Früchte, Beeren, Gemüse eignen sich auch zum Essen. Es sei daran erinnert, dass frische Äpfel und Sellerie ausgezeichnete natürliche Anti-Stress-Mittel sind.
Wenn Sie überhaupt keine Lust haben, reines Wasser zu trinken, können Sie sich ein Zimtgetränk zubereiten. Etwas Zimt und einen Löffel frischen Honig in ein Glas heißes abgekochtes Wasser geben. Rühren und leicht abkühlen. Es wird empfohlen, dieses Getränk innerhalb weniger Stunden für 3-5 Schlucke zu konsumieren.
Um den Körper mit nervösem Hunger zu sättigen, eignen sich Proteinprodukte, beispielsweise Hüttenkäse und Quark, Joghurt, Milch.
