Erinnern Sie sich, wie ein Klassiker: "Dull die Zeit, der Charme der Augen …"? Der Herbst ist eine sehr umstrittene Jahreszeit. Zusammen mit faszinierenden Landschaften und lang ersehnter Coolness bringt es ein Gefühl von Depression, Melancholie und Apathie. In dieser Zeit erleben die meisten Menschen depressive, melancholische Stimmungen, Reizbarkeit, Niedergeschlagenheit, geistige und körperliche Lethargie. Wie gehe ich mit dem Herbstblues um?
Anweisungen
Schritt 1
Wichtig ist hier zunächst die psychologische Einstellung. Lassen Sie sich nicht von Ihrer depressiven Stimmung treiben. Sie sollten Landausflüge machen, Spaziergänge in der Natur (wenn die Wetterbedingungen es zulassen). Gemeinsame Erholung, Treffen mit Familie, Freunden, Klassenkameraden usw. - all dies wird dem trüben Herbstfluss neue Farben verleihen. Meditative Herbsttage können mit romantischen Spaziergängen verwässert werden.
Schritt 2
Aktiv sein! Wachen Sie früher auf und gehen Sie früher zur Ruhe. Nach und nach, ohne Stress für den Körper, bauen Sie Ihre biologische Uhr wieder auf. Legen Sie selbst einen Rhythmus für Ihr Leben fest. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität. Sie stärken nicht nur Ihre Immunität, sondern tragen auch zur Freisetzung von Endorphinen ins Blut bei - Glückshormonen. Und das ist jeden Tag Fröhlichkeit, Selbstbewusstsein und gute Laune.
Schritt 3
Melancholie und Depression im Herbst sind größtenteils auf den Klimawandel, das Welken der Natur, zurückzuführen. Der strahlende, sonnige Sommer ist vorbei und mit ihm natürlich der Urlaub. Die nüchternen Arbeitstage beginnen, Schnee und Kälte stehen bevor. Daher raten Psychologen, die Aufmerksamkeit auf sich selbst und Ihr Image zu lenken. Dies gilt insbesondere für die schöne Hälfte der Menschheit. Was ist, wenn nicht neue Schuhe oder Frisuren Sie aufmuntern und Ihnen für lange Zeit einen Schub an Lebendigkeit verleihen. Einkaufen für Frauen ist vielleicht eine der sichersten Möglichkeiten, schlechte Laune zu bekämpfen.
Schritt 4
Wenn sich der Herbstblues zu nah geschlichen oder ihn sogar in einen Schraubstock gequetscht hat, versuchen Sie, all die Negativität, die heruntergefallen ist, in einen kreativen Kanal zu lenken, zum Beispiel in die Kreativität. Malen, Poesie, Musik, Sticken, Kochen, Stricken – alles was das Herz begehrt. Es ist sogar möglich, dass Sie neue Talente in sich entdecken.
