Der Mensch ist der Herr seiner Gefühle. Er wählt selbst, in welchem Zustand er sich hier und jetzt befinden möchte: depressiv und depressiv oder optimistisch. Wenn Sie mit negativen Emotionen nicht umgehen können, können Sie auf einige Tricks zurückgreifen.
Der Mensch ist der Herr seiner Gefühle. Er wählt selbst, in welchem Zustand er sich hier und jetzt befinden möchte: depressiv und depressiv oder optimistisch. Wenn Sie mit negativen Emotionen nicht umgehen können, können Sie auf einige Tricks zurückgreifen.
Methode eins: körperliche Aktivität
Eine sehr einfache Übung hilft, den Tonus des ganzen Körpers zu erhöhen: Seilspringen, über einen Ball oder einfach nur springen. Erinnern Sie sich, wie Kinder springen, nur weil sie sich bewegen wollen? Versuchen Sie, auf die gleiche Weise zu springen, indem Sie Ihre Arme schwingen und Ihre Beine in verschiedene Richtungen bewegen. Gleichzeitig ist es gut, sich als Stoffpuppe vorzustellen - auf diese Weise ist es besser, Ihren Körper zu entspannen. Wenn Sie dieser Übung lustige Zählreime hinzufügen, steigt die Stimmung sehr schnell.
Methode zwei: glücklich aussehen
Diese Methode basiert auf der Fähigkeit des Nervensystems, auf Muskelbewegungen zu reagieren. In der Regel gibt das Nervensystem dem Körper einen Befehl, wenn etwas Schlimmes passiert, und er reagiert entsprechend: Das Gesicht wird düster, die Schultern hängen nach unten usw. Machen wir den umgekehrten Prozess: Rücken aufrichten, Gesicht entspannen und lächeln so breit wie möglich. Psychologen glauben, dass Mimik die Stimmung beeinflussen kann – machen wir einen fröhlichen Gesichtsausdruck, um gute Laune zu bekommen.
Methode drei: schöne Erinnerungen
Sicherlich haben Sie ein Fotoalbum, das Bilder der schönsten Momente im Leben enthält. Wiederholen Sie sie, erinnern Sie sich an diese glücklichen Ereignisse und laden Sie sie mit positiver Energie auf. Lassen Sie Ihre Gedanken auf die positive Seite des Lebens lenken, dann werden Sie verstehen, dass der schwarze Streifen einmal vergeht und der weiße wieder kommt.
Vierter Weg: Ordnung schaffen
Ergotherapie gilt als das beste Heilmittel gegen Blues. Daher gilt die Wohnungsreinigung als hundertprozentiges Heilmittel gegen schlechte Laune. Gleichzeitig bekommen wir zwei in einem: körperliche Aktivität plus Arbeitsergebnis. Sie können Fenster putzen, eine allgemeine Reinigung organisieren oder einfach alles aussortieren und all das alte Zeug wegwerfen. Sie werden sehen, dass die Stimmung nach diesen Übungen um eine Größenordnung höher wird.
Fünfter Weg: Lernen Sie, gewöhnliche Dinge zu genießen
Diese Methode ist komplizierter als die vorherigen, aber für jemanden ist sie am besten geeignet. Um dies zu lernen, können Sie morgens zum Fenster gehen und versuchen, 10 Objekte zu finden, die Sie in der umliegenden Landschaft bewundern können. Es könnte ein Kind in einem Sandkasten sein, ein schönes Auto, eine ungewöhnliche Wolke am Himmel, ein Baum – was auch immer. Nach und nach lernen Sie, auf angenehme Kleinigkeiten zu achten, und dann wird es einfacher, eine gute Laune zu bewahren.
Methode sechs: anderen Menschen helfen
Psychologen haben festgestellt, dass eine Person, die nur auf sich selbst fixiert ist, sehr oft schlechte Laune hat. Und wenn Sie lernen, auf andere Menschen zu achten, ihre Interessen und Bedürfnisse herauszufinden und ihnen zu helfen, dann erweitert sich der Kreis der Kommunikation, der Kreis der Sorgen erheblich und es bleibt keine Zeit für den Blues. Der Punkt ist jedoch nicht nur der: Ein Mensch beginnt sich von einem anderen gebraucht zu fühlen, und das ist sehr wichtig.
Siebter Weg: kommunizieren
Der große Saint-Exupéry sagte, dass Kommunikation der wichtigste Luxus für eine Person ist. Wenn Leute reden, tauschen sie ihre Schwingungen aus, und jemand mit einer positiveren Einstellung kann helfen, deine Stimmung zu verbessern. Kommunizieren Sie mit positiven, selbstbewussten Menschen, die immer bereit sind zu helfen, offen und warmherzig sind. Ihre Schwingungen werden Ihre Stimmung heben - Sie stimmen sich auf diese positive Welle ein.
