Unsere Tage sind voller Stress. Bei der Arbeit, zu Hause, in der Schule – überall werden wir mit Situationen konfrontiert, die uns aus dem Gleichgewicht bringen. Wenn der Becher der Geduld überläuft, scheint es unmöglich, den Wutanfall zu stoppen. Aber es gibt noch Wege.
Anweisungen
Schritt 1
So banal es klingt, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie brechen können, beginnen Sie, bis zehn zu zählen. Es hilft wirklich. Zählen Sie langsam und atmen Sie dabei tief ein. Während dieser Zeit lässt die erste Aggression nach und Sie werden wieder nüchtern denken.
Schritt 2
Wenden Sie psychologische Techniken an - stellen Sie sich Ihr Gesicht während eines Wutanfalls vor. Üben Sie vor einem Spiegel. Mögen Sie tierisches Grinsen, ausgerollte Augen und tomatenfarbene Wangen? Nein? Dann ist es besser, Ihre Emotionen zu beruhigen.
Schritt 3
Wenn der Wutanfall in vollem Gange ist, denken Sie darüber nach, wie Sie anderen Menschen in die Augen sehen werden, nachdem Sie sich beruhigt haben. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Chef, Kollege oder Lehrer Sie für dieses Verhalten lobt. Vielleicht wird die Hysterie selbst vergessen, aber der Rest wird sicher bleiben. Und Sie werden nicht als Geschäftsmann behandelt, sondern als exzentrisches, unberechenbares Kind. Sowohl die Beförderung als auch die fünf im Rekord werden von Ihren ruhigeren Kameraden entgegengenommen.
Schritt 4
Wenn es häufig zu Wutanfällen kommt, melde dich für Yogakurse an. Spezielle Atemtechniken, die Sie dort beherrschen, helfen Ihnen, mit den vorzeitig aufsteigenden Gefühlen umzugehen.
Schritt 5
Holen Sie sich ein Haustier. Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass die Kommunikation mit einer Katze oder einem Hund hilft, Stress abzubauen, den Blutdruck zu normalisieren und Sie mit positiven Emotionen aufzuladen.
Schritt 6
Und wie stellt man sicher, dass es überhaupt keine Hysterie gibt? Um dies zu tun, müssen Sie Stress rechtzeitig bewältigen. Es gibt zwei Möglichkeiten. Folgen Sie zunächst dem Beispiel indischer Yogis und überanstrengen Sie sich nicht. Behandeln Sie alles mit universeller Ruhe. Wenn diese Methode nicht zu Ihnen passt, gibt es eine andere - die rechtzeitige Entlassung. Treiben Sie Sport, Tanzen, aktive Spiele. Chatten Sie mit Freunden, Kindern, Lieben. Versuchen Sie, Ihr Wochenende aktiv zu verbringen. Dann wird der angesammelte Stress zusammen mit der Energie verschwendet, die in diese nützlichen Aktivitäten geflossen ist. Und Ihre Familie und Freunde werden Ihnen sehr dankbar sein, dass Sie endlich Zeit mit ihnen verbringen.
